游泳？有氧運動還是無氧運動
發(fā)布時間：2024-03-061931次瀏覽
昨天翻看后臺發(fā)現(xiàn)有粉絲朋友問我，說過年期間吃胖了很多，過一段時間要去海邊玩，但是最近天氣比較冷就不怎么想動。朋友推薦我做一些有氧運動，既不會太累還可以減肥。因為我不會游泳，天氣熱起來要去海邊，所以想學(xué)一下游泳，想知道游泳是有氧運動還是無氧運動？很多粉絲朋友都分不清楚哪些運動是有氧運動哪些運動是無氧運動，所以今天就先來跟大家分享一下游泳是有氧運動還是無氧運動。文末還有一些游泳的注意事項，建議感興趣的朋友注意看完喲！
?有氧運動還是無氧運動
?游泳的注意事項
1??注意防護：游泳的時候一定要注意戴好泳帽和泳鏡，能夠避免大量水進入耳朵和眼睛，在游泳后還需要注意用棉簽清理耳朵，能夠避免得中耳炎、結(jié)膜炎等疾病。
2??避免空腹、飽腹下水：空腹游泳可能會導(dǎo)致體力不支，飽腹游泳可能刺激胃腸道，導(dǎo)致消化不良。在游泳前可以少吃一些果腹的食物，能夠避免身體不適。
3??充分熱身：游泳時全身的肌肉都處于運動狀態(tài)，所以在下水之前一定要充分熱身，激活肌肉，能夠避免肌肉拉傷。
注意??以上僅為一般建議，并不能替代醫(yī)生的具體診斷和治療方案。建議大家日常生活中要重視身體變化，如果遇到異常現(xiàn)象，應(yīng)及時就醫(yī)，并根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)進行治療?。
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