八項金科玉律防腎病
“健康是革命的資本”，然而，在忙碌的生活中，我們卻常常忙于工作，渴望相見，卻忽略了健康的風(fēng)水寶藏。其實(shí)，平時要注意，早預(yù)防，健康要站在身邊。
遵循以下八條金科玉律，可以有效降低患腎病的風(fēng)險，保護(hù)腎臟健康。
1.保持健康的生活方式
堅持日常生活規(guī)律和體育生活方式是非常重要的。制定適當(dāng)?shù)?a href="http://talkpolkadot.com/k/dz2965j5knymp48.html" target="_blank">鍛煉計劃，如快走、慢跑、游泳、自行車、太極拳等，堅持鍛煉后不感到疲勞的原則。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有助于控制血糖，保持血壓達(dá)標(biāo)，降低患腎病的風(fēng)險。
2.均衡飲食和正常體重
預(yù)防腎臟疾病，應(yīng)注意均衡飲食，保持正常體重。選擇新鮮的食材和健康的烹調(diào)方法，控制每人每天5-6克的食鹽攝入量（約1茶匙鹽），并限制加工食品中含鹽、防腐劑和添加劑較多。肥胖與腎臟疾病密切相關(guān)，尤其是避免腹部肥胖。
3.保證足夠的飲用水
長期缺水容易引起尿路感染和腎結(jié)石?？茖W(xué)飲水有助于預(yù)防腎臟疾病。建議成年人每天飲用1500-1700毫升水，最好是開水或清茶。天氣炎熱，運(yùn)動量大，出汗多，腎結(jié)石患者應(yīng)增加飲水量。全天平均分配飲用水，可在短時間內(nèi)避免連續(xù)飲用水。但需要注意的是，對于腎功能嚴(yán)重受損、水腫嚴(yán)重、心力衰竭等疾病的患者，應(yīng)限制飲水量。
4.戒煙限酒
煙草中的有害物質(zhì)會損害腎細(xì)胞、腎小管功能和腎血流動力學(xué)，導(dǎo)致腎功能呈劑量依賴性下降。吸煙顯著增加了慢性腎臟病患者心血管和非心血管并發(fā)癥的風(fēng)險和死亡率。長期大量飲酒也是急性腎損傷的危險因素，還會導(dǎo)致血尿酸、痛風(fēng)、肌酸激酶等升高。
5.不要盲目用藥，警惕藥物相互作用
藥物性腎損傷是急性腎損傷的重要原因。老年人由于腎灌注、藥物排泄和腎小管損傷修復(fù)功能下降，再加上高血壓、糖尿病和心腦血管疾病等，是藥物性腎損傷的高危人群。引起腎損傷最常見的藥物是非甾體抗炎藥、氨基糖苷類抗生素、造影劑、含馬兜鈴酸的中草藥等，以上藥物應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免長期大規(guī)模使用。
6.控制血糖、血脂、尿酸水平
糖尿病已成為我國城市居民慢性腎臟病的主要病因。定期監(jiān)測血糖、血脂和血尿酸是非常重要的。長期控制這些指標(biāo)可以有效地減少或延緩慢性腎臟病的發(fā)生和進(jìn)展。建議患者定期檢查尿常規(guī)及微量白蛋白。一旦出現(xiàn)尿中泡沫增多和水腫的癥狀，就應(yīng)該在腎臟科治療。
7.監(jiān)測血壓
高血壓腎損害是高血壓引起的腎臟結(jié)構(gòu)和功能的損害，是終末期腎病的重要原因之一。當(dāng)血壓為130/80-139/89mmhg時，應(yīng)警惕高血壓前期，改善生活方式，積極控制血壓。如果血壓持續(xù)升高超過140/90mmhg，建議開始服藥。蛋白尿患者應(yīng)盡量控制血壓在130/80mmhg以下，并監(jiān)測蛋白尿和腎功能的變化。
8.定期體檢
定期體檢能有效發(fā)現(xiàn)早期腎損害。建議體檢包括尿常規(guī)、腎功能、腎超聲等項目。對高血壓、糖尿病、高脂血癥、高尿酸血癥、痛風(fēng)、心腦血管疾病、肥胖、睡眠呼吸暫停等腎臟疾病高危患者，應(yīng)定期到醫(yī)院進(jìn)行上述項目的檢測。必要時進(jìn)行尿微量白蛋白/肌酐比值、腎小管功能、腎血管超聲及眼底檢查。
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