血壓高的調(diào)理辦法
血壓高的調(diào)理辦法主要是改變生活方式,包括飲食方面、運(yùn)動(dòng)方面、休息方面和情緒方面等,并配合服用降壓藥物治療。
1、飲食方面
少油少鹽。根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》成年人每天鹽的攝入量最好不要超過(guò)六克,除了做菜放的鹽還要注意隱形鹽的攝入,例如果脯、肉脯、火腿、辣條、薯片等零食,含鈉量都是比較高的。還要多吃水果蔬菜,及粗糧谷物,調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)。
2、運(yùn)動(dòng)方面
建議患者養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣,進(jìn)行適度的有氧鍛煉,注意不要運(yùn)動(dòng)過(guò)度引起心肺負(fù)擔(dān)加重,不利于病情,且如感到不適,立即停止運(yùn)動(dòng)。
3、休息方面
不要熬夜,保持良好的作息規(guī)律,保證休息,勞逸結(jié)合。
4、情緒方面
培養(yǎng)樂(lè)觀積極的心態(tài),保持精神愉悅心情舒暢,避免情緒激動(dòng),焦慮急躁。
5、藥物治療
根據(jù)病人實(shí)際情況,可在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇不同降壓藥物。包括鈣離子拮抗劑如硝苯地平、氨氯地平等,血管緊張素II受體拮抗劑如卡托普利、依那普利等,β受體阻滯劑如美托洛爾、比索洛爾等。
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