晨起運動怎么做？想要知道，看這里
發(fā)布時間：2024-04-071849次瀏覽
?我前天收到了一條私信，是一個男士想要改變生活方式，養(yǎng)成晨起跑步的習(xí)慣，但是不知道是吃了早餐后去運動比較好，還是運動完了吃早餐比較好？
?我問了他各種情況之后，建議他空腹跑步會有更好的效果。
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?晨練是空腹好還是吃了早餐好并沒有準確的說法，要根據(jù)每個人的情況來進行選擇：
1??健康人群：如晨練人群身體素質(zhì)較好，沒有低血糖的癥狀，可以進行空腹晨練。
2??低血糖、糖尿病患者：建議于早餐后1-2個小時進行晨練。
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?如果時間和條件允許，我建議大家都可以進行晨練，晨練對我們身體有巨大的好處：
?保持心情愉悅：晨跑一般能夠活躍人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)，還可使其處于興奮狀態(tài)，能夠增加愉悅感，有助于緩解不良的情緒，從而能夠保持心情愉悅。
?減肥瘦身：晨跑通常消耗體內(nèi)多余熱量，能夠減少體內(nèi)的脂肪堆積，從而可以達到減肥瘦身的效果。
?提高免疫力：跑步也有助于提高身體的免疫力，一般對于身體免疫力低下，能夠起到改善的作用。
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?晨練的注意事項也需要把握，以免身體沒有鍛煉好，反而出現(xiàn)了問題：
1??不宜在日出前到樹林里鍛煉。
2??不宜強度過大。
3??運動結(jié)束不可立即洗浴。
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