晚上練八段錦合適嗎
發(fā)布時間：2024-01-042712次瀏覽
八段錦是一種傳統(tǒng)健身功法，若白天沒有時間，晚上一般也可以練，是比較合適的，但在鍛煉時不宜過度勞累。
八段錦有八個小組的動作，對身體比較溫和，可以起到健身的作用，具有改善呼吸功能、減輕壓力、增強體質(zhì)、增加柔韌性等好處。一般還能夠調(diào)節(jié)脾胃功能，并且在一定程度上增強人體的抵抗力。
如果在白天沒有時間鍛煉，在晚上也可以適當做八段錦。但是在鍛煉時需要注意，要控制練習的頻率和時長，時間太長會容易使人感到疲憊，然后對八段錦產(chǎn)生抵觸，并且還需要注意練八段錦的禁忌事項。
比如空腹練習容易導致低血糖，因為練習八段錦時需要消耗機體的能量。餐后也不能立即練習，可能會導致消化不良。身體過度勞累時也不建議練習八段錦，勞累狀態(tài)下的身體協(xié)調(diào)性、反應速度會下降，可能會導致身體受傷。
正常人一般都比較適合練習八段錦。少部分人鍛煉后身體出現(xiàn)不適，應前往正規(guī)醫(yī)院就診，接受檢查與治療，以免延誤病情。
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