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跑步后想吐可能與正常的生理反應(yīng)、腦供血不足、缺乏鍛煉、進(jìn)食過多、胃炎等因素有關(guān)，如果出現(xiàn)這類不適，建議先到醫(yī)院檢查，明確引起原因后結(jié)合醫(yī)生意見進(jìn)行針對(duì)性改善。

1.正常的生理反應(yīng)：跑完步后身體通常會(huì)流出較多的汗液，尤其是炎熱的夏天。并且跑步過程中由于大口呼吸，容易引起咽喉不適，可能出現(xiàn)惡心、想吐的現(xiàn)象。這通常是一種正常現(xiàn)象，無需進(jìn)行特殊治療，建議跑步時(shí)盡量用鼻子呼吸，不宜跑得過快。

2.腦供血不足：跑步時(shí)由于人體大幅度地運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)的血壓會(huì)升高，容易造成腦部供血不足，進(jìn)而引發(fā)頭暈、眩暈、惡心、嘔吐等反應(yīng)。這種情況通常也是跑步中的正常反應(yīng)，無需過于擔(dān)心，建議跑完步后適當(dāng)拉伸腿部肌肉，避免馬上坐下。

3.缺乏鍛煉：平時(shí)不愛運(yùn)動(dòng)容易使得身體的抵抗力下降，在劇烈跑步時(shí)可能會(huì)對(duì)胃腸造成刺激，引起嘔吐、惡心等反應(yīng)。建議平時(shí)適當(dāng)加強(qiáng)身體鍛煉，可以進(jìn)行爬山、散步、騎自行車等運(yùn)動(dòng)，有助于提高身體的抵抗力。

4.進(jìn)食過多：若跑步前進(jìn)食了過多食物，跑步時(shí)食物并未被完全消化，容易使得身體受到刺激，出現(xiàn)想吐的表現(xiàn)。建議在跑步前半小時(shí)內(nèi)避免進(jìn)食，以免對(duì)身體造成傷害，跑完步也不宜立即喝水，應(yīng)等待心跳恢復(fù)正常后再喝。

5.胃炎：可能與長期飲酒、藥物刺激等有關(guān)，通常會(huì)出現(xiàn)上腹部疼痛、腹脹、惡心、嘔吐等癥狀，跑步時(shí)可能引發(fā)此病，引起相關(guān)癥狀。患者可以遵醫(yī)囑使用復(fù)合凝乳酶膠囊、枸櫞酸鉍鉀片、膠體果膠鉍膠囊等藥物進(jìn)行治療，可以起到促進(jìn)消化、保護(hù)胃黏膜的效果。

平時(shí)可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以此增強(qiáng)體質(zhì)，但應(yīng)避免長時(shí)間、劇烈運(yùn)動(dòng)，以免使得身體消耗過多，出現(xiàn)不適癥狀。