健身長肌肉的原理
發(fā)布時(shí)間：2023-12-223633次瀏覽
健身一般需要做力量訓(xùn)練，適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練會(huì)導(dǎo)致肌纖維斷裂，然后在休息時(shí)，肌纖維會(huì)重新修復(fù)，變得堅(jiān)硬，這通常就是長肌肉的原理。
肌肉通常由肌纖維和肌腱組成，健身可以促進(jìn)肌肉生長，其原因是人體在負(fù)重鍛煉時(shí)，鍛煉部位的肌纖維受力一般會(huì)收縮或伸展，此時(shí)部分肌纖維可能會(huì)斷裂。
健身完畢后，人體會(huì)及時(shí)休息，然后進(jìn)行肌肉拉伸，同時(shí)為身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)。此時(shí)肌纖維會(huì)逐漸恢復(fù)，并且會(huì)變得比較堅(jiān)硬、粗壯。肌纖維擴(kuò)大，肌肉也隨著生長，肌肉就會(huì)變得比較結(jié)實(shí)。
但是健身后人體需要攝入較多的蛋白質(zhì)才能夠促進(jìn)肌肉生長，因此許多健身人士會(huì)及時(shí)給身體補(bǔ)充蛋白粉，幫助長肌肉。
需要注意的是，健身需要在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行，避免自行鍛煉，以免出現(xiàn)意外，損害身體健康。
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