腹痛患者如何進(jìn)行健身鍛煉
如果在生活中出現(xiàn)了肚子疼的情況的話,就不能隨便的運(yùn)動(dòng)了,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)很有可能會(huì)加重腹痛的癥狀,這就讓患者非常的苦惱,那么究竟腹痛患者如何進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)呢?接下來(lái)我們就一起來(lái)具體的看看文章的介紹吧。
適量的運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)人體的內(nèi)循環(huán)和內(nèi)分泌,促進(jìn)人體臟器機(jī)能的提升,維持在一個(gè)較高的水平,從而有效地提高人體自身的免疫力。像耐力練習(xí)、太極拳、氣功、健身操等能提高人體免疫能力,慢跑是最簡(jiǎn)單而又最受人喜愛(ài)的健身鍛煉方法,但慢跑要注意時(shí)間和速度,一般在30分鐘左右,每分鐘的速度以150米為宜。
輕中度運(yùn)動(dòng)均有較好得增強(qiáng)免疫作用,短時(shí)間、間斷地重度運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)免疫力。持續(xù)性重度或超重度運(yùn)動(dòng)會(huì)在一定程度上降低免疫力,所以,患者朋友切忌過(guò)度運(yùn)動(dòng),避免疲勞降低免疫力。
腹痛的預(yù)防方法:
1。不要在過(guò)餓或過(guò)飽情況下進(jìn)行體育活動(dòng),飯后1--1。5小時(shí)不做劇烈的體育活動(dòng)。
2。鍛煉時(shí)天熱少喝冷水(冷飲),冷天時(shí)鍛煉要用鼻呼吸。避免寒冷對(duì)胃腸的刺激。
3。運(yùn)動(dòng)前一定要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng),克服內(nèi)臟器官的惰性,并多做一些原地雙腳適應(yīng)跑時(shí)的劇烈活動(dòng)。
4?!?jiān)持鍛煉,提高身體機(jī)能適應(yīng)水平。
若跑的過(guò)程中發(fā)生腹痛,可以減速,調(diào)整呼吸節(jié)律,作深呼吸,用手按摩,壓按疼處,可以逐漸緩和并消除疼痛。若上述處理疼痛不減輕,就要仃止活動(dòng),疼痛立即消失。若繼續(xù)疼痛就去醫(yī)院治療,以免發(fā)生其他危險(xiǎn)。
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