膝關(guān)節(jié)炎的保健方法
發(fā)布時(shí)間：2020-11-2058108次瀏覽
膝關(guān)節(jié)炎是臨床常見的慢性骨關(guān)節(jié)退行性疾病，多在上下樓梯、下蹲起立時(shí)出現(xiàn)疼痛，休息后疼痛能緩解，但嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬及畸形。注重科學(xué)合理的鍛煉，就能在一定程度上治療膝骨關(guān)節(jié)炎。下面就由專家為大家介紹對(duì)膝關(guān)節(jié)炎如何保健。
膝關(guān)節(jié)炎的保健方法有：
1、股四頭肌力量訓(xùn)練：仰臥位，將膝關(guān)節(jié)伸直，繃緊大腿前面的肌肉做股四頭肌靜力性收縮。每次收縮盡量用力并堅(jiān)持長時(shí)間，重復(fù)數(shù)次以大腿肌肉感覺有酸脹為宜。
2、直抬腿練習(xí)：仰臥位，伸直下肢并抬離床約30度，堅(jiān)持10秒鐘后緩慢放下，休息片刻再重復(fù)訓(xùn)練，每10—20次為1組，訓(xùn)練至肌肉有酸脹感為止。另外可在踝部綁縛適量的沙袋進(jìn)行練習(xí)，并隨力量增強(qiáng)逐漸增加沙袋的重量。
3、靠墻半蹲練習(xí)：靠墻站立，膝、髖關(guān)節(jié)彎曲不小于90度，作半蹲狀，堅(jiān)持10秒鐘后站起，休息片刻再下蹲，每10—20次為1組。
4、不負(fù)重下肢關(guān)節(jié)主動(dòng)屈伸：仰臥，一側(cè)下肢伸直，另一側(cè)下肢屈膝屈髖使大腿盡量靠近胸部，然后交替練習(xí)另一側(cè)下肢。
溫馨提示，在關(guān)節(jié)出現(xiàn)明顯的疼痛腫脹時(shí)，應(yīng)以休息為主，避免上下樓梯、跑步等使膝關(guān)節(jié)負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，行走時(shí)應(yīng)使用拐杖以減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。在關(guān)節(jié)疼痛腫脹有明顯改善時(shí)，才適宜做上述鍛煉，且鍛煉最好在康復(fù)醫(yī)生定期的指導(dǎo)下進(jìn)行。
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膝蓋穿刺抽積液安全性較高，臨床中基本上不會(huì)遇到太大危險(xiǎn)，但畢竟是有創(chuàng)操作，需要醫(yī)生將注射器的針頭通過膝關(guān)節(jié)的內(nèi)上方、外上方或兩側(cè)膝眼，穿刺進(jìn)入膝關(guān)節(jié)腔內(nèi)抽取積液。即使醫(yī)生嚴(yán)格地遵循這種無菌操作規(guī)范還有要求，但仍然會(huì)有發(fā)生膝關(guān)節(jié)內(nèi)細(xì)菌感染、化膿性關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)，這種感染很難控制，尤其對(duì)血糖控制不佳的糖尿病患者，或有自身免疫性疾病的，病人全身抵抗力比較差，發(fā)生膝關(guān)節(jié)感染的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)成倍增加。另外除積液過程中，可能會(huì)發(fā)生穿刺部位小的血腫、小的出血這種血管的損傷，如果患者合并有凝血功能障礙，就可能引起穿刺部位的皮下淤血、膝關(guān)節(jié)腔內(nèi)積血等情況，反而加重患者膝關(guān)節(jié)的癥狀。
膝關(guān)節(jié)疼蹲下站不起來是什么原因
膝關(guān)節(jié)疼是經(jīng)常出現(xiàn)的臨床癥狀，原因有很多，所以蹲下去站不起來有好多原因。最常遇到的實(shí)際上是老年性的，老年性在人老了之后，關(guān)節(jié)的軟骨都會(huì)發(fā)生退變，也就是膝關(guān)節(jié)上面的股骨的軟骨面，和下面脛骨的軟骨面發(fā)生了關(guān)節(jié)炎，軟骨變薄，或者是產(chǎn)生了一定的無菌性炎癥，一旦蹲下去再站起來的時(shí)候，因?yàn)榱Ρ郾容^長，承受的拉力、壓力會(huì)更大，所以可能會(huì)產(chǎn)生疼痛，因?yàn)樘弁淳团绿?，蹲下去之后就不敢站起來，或者站起來也要費(fèi)力，要扶著東西才能站起來，這是股骨和脛骨關(guān)節(jié)發(fā)生炎癥、退變?cè)斐傻奶弁矗静黄饋?。第二個(gè)原因是髕骨，就是膝關(guān)節(jié)前方的小骨頭，圓骨頭大家都能摸得到的，骨關(guān)節(jié)炎實(shí)際上是蹲下去站不起來可能更重要的原因。髕骨在蹲下去站起來的過程中，承受的壓力會(huì)更大，因?yàn)槭窃谙リP(guān)節(jié)的最前方，受著股四頭肌的牽拉，在蹲下去想站起來的過程中，股四頭肌要強(qiáng)烈的收縮，才能夠使人體站立起來。而髕骨的關(guān)節(jié)就會(huì)承受更大的壓力，而髕骨的關(guān)節(jié)相對(duì)來說又比較小，所以最容易隨著年齡增大以后出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎。在這種情況下一旦蹲下去再站起來，由于承受的應(yīng)力要成倍的增加或者成幾倍的增加，所以髕骨就會(huì)產(chǎn)生疼痛，是因?yàn)槔夏晷缘脑颉＿€有一個(gè)就是可能因?yàn)殛惻f的損傷，不管是髕骨的或者膝關(guān)節(jié)內(nèi)部韌帶，或者半月板的損傷，一旦蹲下去可能再站起來，因?yàn)檫^程中要承受更大的力量，所以不管是半月板或者韌帶的損傷，都可能使一旦蹲下去，站起來感覺到更疼痛，所以站起來感覺到有更恐懼，因而感覺有站不起來的感覺。
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膝蓋下蹲疼走路沒事是怎么回事
膝蓋下蹲疼走路沒事是常見的臨床現(xiàn)象，主要原因就是因?yàn)椴∪说昧梭x骨關(guān)節(jié)炎，而整體的膝關(guān)節(jié)是正常的。因?yàn)轶x骨雖然是也屬于膝關(guān)節(jié)的組成部分，但是平常最容易注意到的膝關(guān)節(jié)，是股骨也就是大腿骨和脛骨，也就是下面的小腿骨關(guān)節(jié)的部位。平常比如醫(yī)生給病人做手術(shù)，做膝關(guān)節(jié)置換，也置換的是股骨和脛骨對(duì)應(yīng)的部位，是做手術(shù)主要集中在這個(gè)地方，而髕骨大家平?？赡懿皇翘貏e在意，而恰恰是這個(gè)部位的關(guān)節(jié)炎。髕骨實(shí)際上是在人體一生中，每當(dāng)下蹲的時(shí)候承受的力量，也就是壓力是最大的。
如何治療膝關(guān)節(jié)炎
我們知道人在年老的時(shí)候是很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松疾病的，專家表示骨質(zhì)疏松疾病假如長期這樣困擾著患者，很容易造成膝關(guān)節(jié)炎，膝關(guān)節(jié)炎對(duì)于患者的影響會(huì)更大，很多患者在患病后都是著急想要找到更好的治療方法，下面我們就來了解一下如何治療膝關(guān)節(jié)炎，具體地看一下手術(shù)治療。
膝關(guān)節(jié)炎癥狀有哪些
據(jù)調(diào)查顯示，常見的膝關(guān)節(jié)炎主要發(fā)生在兩類人身上，一種是負(fù)重多，經(jīng)常攀爬的人群;還有就是舉重，羽毛球等職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，那么，膝關(guān)節(jié)炎癥狀有哪些？我們一起來看看下文的相關(guān)介紹吧，希望對(duì)你們會(huì)有所幫助，從而早日的擺脫膝關(guān)節(jié)炎的困擾。
膝關(guān)節(jié)炎的飲食調(diào)理
膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)生給患者帶來了很大的痛苦，有些膝關(guān)節(jié)炎患者甚至不能正常工作，這給患者的內(nèi)心也帶來了很大的影響，為了使膝關(guān)節(jié)炎的癥狀得到更快的緩解，在治療期間要加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)炎的飲食調(diào)理，那么患者多吃什么好呢
膝關(guān)節(jié)炎患者能不能用激素
膝關(guān)節(jié)炎是老年人比較常見的關(guān)節(jié)炎之一。得了膝關(guān)節(jié)炎，應(yīng)該采用什么樣的治療方法?是中醫(yī)治療，還是西醫(yī)的療效好?其實(shí)，這些都沒有準(zhǔn)確的答案。在采用西醫(yī)治療方法的時(shí)候，要少用一些激素
得了膝關(guān)節(jié)炎是什么癥狀
膝關(guān)節(jié)炎是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患，大多發(fā)生于中老年人群，由于體重過重、不正確的走路姿勢、長時(shí)間下蹲、膝關(guān)節(jié)的受涼受寒等原因會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，那么得了膝關(guān)節(jié)炎是什么癥狀呢?
膝關(guān)節(jié)炎怎么治好
膝關(guān)節(jié)炎可以選擇理療治療，包括熱療、針灸、按摩等；可以使用手杖，使得關(guān)節(jié)負(fù)重減少；也可以口服抗炎藥，對(duì)膝關(guān)節(jié)進(jìn)行玻璃酸鈉注射；有游離的患者，需要做游離體摘除；還可以行膝關(guān)節(jié)置換術(shù)。膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)炎治療是階段性治療，治療目的是緩解或解除癥狀，延緩關(guān)節(jié)的蛻變，最大程度的保持和恢復(fù)日常生活。在膝關(guān)節(jié)早期進(jìn)行保守治療，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，避免長時(shí)間的跑、跳、蹲，減少或避免爬樓梯。理療可以增加局部血液循環(huán)，減輕炎癥反應(yīng)，包括熱療、針灸、按摩等。可以使用手杖、拐杖、助行器輔助行走，減少受累關(guān)節(jié)的負(fù)重。如果疼痛較重，可以口服非甾體抗炎藥。還可以進(jìn)行膝關(guān)節(jié)內(nèi)玻璃酸鈉注射，潤滑關(guān)節(jié)，保護(hù)關(guān)節(jié)軟骨，起到緩解疼痛的作用。如果對(duì)于有游離體的患者，則需要進(jìn)行游離體摘除術(shù)，可以在關(guān)己鏡下取出游離體，同時(shí)可以觀察關(guān)節(jié)內(nèi)情況，清理炎性滑膜，修復(fù)破損的半月板，以及關(guān)節(jié)面，避免關(guān)節(jié)炎，進(jìn)一步加重。如果膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，晚期出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)內(nèi)翻畸形和持續(xù)性疼痛，可以行全膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)。
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膝關(guān)節(jié)炎如何預(yù)防
患者預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎有要注意運(yùn)動(dòng)，注意保暖，減少深蹲，建議增強(qiáng)肌肉力量。1、要注意運(yùn)動(dòng)，要適量運(yùn)動(dòng)及避免損傷關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的方式。比方說爬山，爬樓梯，深蹲，一定要多避免這種動(dòng)作。2、注意保暖。夏天吹空調(diào)，或冬天寒冷一定要注意保暖，保暖的話有利于膝關(guān)節(jié)周圍的血液循環(huán)。3、減少深蹲，老年人一定要應(yīng)用坐便桶。4、建議增強(qiáng)肌肉力量，比方說前方的股四頭肌和后方的股二頭肌和腘深肌的力量。多鍛煉就可保護(hù)你的膝關(guān)節(jié)，從而預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。
膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)作周期
膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎一般發(fā)病周期是兩到三周左右，癥狀發(fā)作兩到三周以后就會(huì)逐漸的緩解。膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎是由多種原因引起的膝關(guān)節(jié)軟骨退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的一種常見病，臨床中老年病人多見。并且骨性關(guān)節(jié)炎的時(shí)輕時(shí)重，在勞損、受涼以后，患者癥狀又會(huì)復(fù)發(fā)。膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎從發(fā)病時(shí)起如果不做治療，患病初期癥狀不明顯，逐漸出現(xiàn)患膝疼痛，而后逐漸緩解，遇到誘發(fā)因素再次出現(xiàn)疼痛，疼痛程度也會(huì)越來越重，甚至出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形。治療時(shí)服用硫酸氨基葡萄糖配合非甾體抗炎藥物、活血化瘀藥物等緩解疼痛癥狀，改善關(guān)節(jié)功能，日常生活中注意保暖、佩戴薄護(hù)膝、不極度屈曲膝關(guān)節(jié)，合理膳食，多進(jìn)食富含鈣質(zhì)的食物。
兒童化膿性膝關(guān)節(jié)炎有什么危害
炎癥最大的問題是對(duì)組織的破壞。化膿就是細(xì)菌對(duì)局部組織的破壞，如果破壞足夠嚴(yán)重，后果就會(huì)嚴(yán)重。膝關(guān)節(jié)里有幾個(gè)結(jié)構(gòu)，一個(gè)是軟骨，就是半月板等結(jié)構(gòu)；還有一個(gè)是韌帶，交叉韌帶；另外一個(gè)是關(guān)節(jié)囊。這些部位的損傷，如果是細(xì)菌導(dǎo)致，可能把軟骨吃掉，關(guān)節(jié)破壞，韌帶損傷，可能局部就修復(fù)不了。將來局部可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬，固定在一個(gè)位置不能動(dòng)，關(guān)節(jié)里結(jié)構(gòu)都沒了，那關(guān)節(jié)活動(dòng)就不可能自如。所以化膿性關(guān)節(jié)炎，不及時(shí)治療，很可能發(fā)生終生殘疾，后果非常嚴(yán)重。如果早期發(fā)現(xiàn)，及時(shí)把細(xì)菌清理掉，在它沒有發(fā)生局部結(jié)構(gòu)破壞時(shí)就把它治愈，那就沒問題。一旦結(jié)構(gòu)破壞的足夠嚴(yán)重，不可能再修復(fù)時(shí)，后果就比較嚴(yán)重。
有哪些方法是針對(duì)膝關(guān)節(jié)炎治療的
膝關(guān)節(jié)炎患者除了要注意日常生活調(diào)理外，如果癥狀較輕，可用貼膏藥、做理療、或服用營養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨的藥物來緩解，如果癥狀明顯，可采用針灸、推拿按摩、小針刀、紅外線、半導(dǎo)體激光、中藥離子導(dǎo)入等物理治療方法，如果癥狀嚴(yán)重，可以選擇手術(shù)，患者可根據(jù)自身情況針對(duì)性的選擇。
