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夏天是可以補鈣的，而且也是最佳的補鈣季節(jié)。在夏天補鈣效果會更加明顯，夏天的日照也能夠促進鈣元素吸收。在夏季補鈣要多吃含鈣量高的食物，同時要保證睡眠時間，注意戒煙戒酒。

人到了25歲以后，身體的鈣元素會每天流失，尤其是女性鈣流失速度非常快。長時間缺鈣的話，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，所以一定要注重補鈣。那夏季可以補鈣嗎？
　　一、夏季可以補鈣嗎
　　一年四季都可以補鈣，夏季是最佳的補鈣季節(jié)。在夏天的時候補鈣，鈣元素很容易被身體吸收，而且夏天時，人們也經(jīng)常去戶外鍛煉，身體的代謝會比其他季節(jié)高，這個時候補鈣的效果也更加明顯。
　　二、夏季補鈣的好處
　　1.補鈣效果更明顯
　　夏天人的代謝速度比較快，這個時候補鈣的話，身體體質(zhì)會增強，免疫力也會提高。因此在夏季補鈣補鈣效果會更加明顯。
　　2.鈣元素容易被身體吸收
　　在夏天的時候，陽光一般較強，陽光中的紫外線可以有效促進鈣元素吸收，所以在夏季補鈣是很容易被身體吸收的。
　　三、夏季怎么補鈣
　　1.多吃含鈣量高的食物
　　多吃含鈣量高的食物，就可以有效補鈣，常見的含鈣量高的食物主要有豆制品、蝦皮、奶制品、海帶等等。平時也可以在醫(yī)生的指導下適當口服鈣片和維生素D。
　　2.保證睡眠時間
　　每天一定要保持至少8個小時的睡眠時間，這樣才能讓鈣元素更好的被身體吸收。而且青少年在補鈣的同時保證睡眠時間的話，也能夠促進身高增長。
　　3.戒煙戒酒
　　煙酒會影響鈣元素的吸收，所以在夏季補鈣的時候，要盡量戒煙戒酒，不能戒掉的話，也最好減少抽煙喝酒的頻率。