有效預(yù)防近視的方法
目前，中學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)較重，半數(shù)以上的學(xué)生不能保證充分的睡眠，這與中學(xué)生近視眼發(fā)病率的增高有很大關(guān)系。為了更有效地預(yù)防近視眼，中學(xué)生應(yīng)該做到以下三點：
中學(xué)生應(yīng)該如何預(yù)防近視：
一、每天要保證有8～9小時的睡眠時間。
二、每天看電視時間不超過1.5小時。
三、堅持用眼衛(wèi)生，每天做1～2次眼睛保健操。
睡眠不足是近視眼的成因，因為眼睛的發(fā)育和視力調(diào)節(jié)主要受植物神經(jīng)的支配，當(dāng)植物神經(jīng)出現(xiàn)功能紊亂時，眼內(nèi)睫狀肌就會出現(xiàn)異常收縮，使眼軸變長，從而形成近視。目前，一些眼科專家認(rèn)為，眼部植物神經(jīng)，即交感和副交感神經(jīng)的功能失調(diào)，是引起近視眼的病理基礎(chǔ)。眼科醫(yī)生的調(diào)查和統(tǒng)計資料證實，造成眼部植物神經(jīng)功能紊亂的首要因素，是缺乏睡眠時間。因為眼睛實質(zhì)上是大腦組織的延伸部分，故大腦得不到充分休息就必會影響眼睛的健康。
近視眼的發(fā)生原因和影響因素是多方面的，既有后天的近視工作條件等環(huán)境因素，有又遺傳等因素。因此，保護勢力和預(yù)防近視應(yīng)該兼顧有關(guān)因素的各個方面，采取綜合性措施。
1.養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。正確的用眼衛(wèi)生是眼鏡和書本距離要保持在30-40厘米，連續(xù)近距離用眼40-50分鐘要適當(dāng)休息或望遠(yuǎn)片刻多看綠色。不在太強、太暗的光線下看書，不躺著、走路、乘車時看書。父母是近視的同學(xué)尤要注意，克服不良用眼習(xí)慣。
2.改善學(xué)習(xí)環(huán)境。首先要定期檢查教室的采光、照明情況，教室墻壁要定期粉刷，黑板要定期刷黑，是其平整無反光。并要改善在家學(xué)習(xí)的采光照明條件，桌椅高低要盡量適合孩子的身高。
3.認(rèn)真自覺做好眼保健操?？墒寡蹆?nèi)氣血通暢，改善神經(jīng)營養(yǎng)，已達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的，動作要準(zhǔn)確，并要天天堅持做。
4.定期檢查視力，對視力減退做到早期發(fā)現(xiàn)早期矯治。近視眼也有預(yù)兆，如眼疲勞狀(字跡重疊或串行)、知覺過敏狀(眼熱、發(fā)癢、干澀、脹痛等)和全身神經(jīng)失調(diào)癥狀(厭煩學(xué)習(xí)、脾氣暴躁、多夢、多汗、倦怠、食欲不振等)。
另外，看電視的時間過長、暗室讀書及體質(zhì)差等也可引起植物神經(jīng)功能紊亂，但是這些因素比起缺乏睡眠時間所起的作用要小。對于青少年兒童來說，保證充分的睡眠時間和愉快的生活，才是預(yù)防近視眼的第一要素。
