夜跑的十大禁忌是什么
發(fā)布時間：2024-01-292491次瀏覽
一般沒有“十大禁忌”的說法，夜跑一般有場所選擇、充分熱身、控制時間等注意事項，有助于夜跑順利完成。
1.場所選擇：一般夜跑的場所選擇盡量在自己家附近的公園、社區(qū)范圍內，自己較為熟悉，并且照明設施需要完好，避免意外的發(fā)生，保障自己的人身安全。
2.充分熱身：夜跑前需要進行一個簡單的熱身，身體得到充分拉伸后，通常不容易出現(xiàn)肌肉拉傷的情況。夜跑結束后，需要緩慢停止運動，讓身體有一定的緩沖時間，有利于身體健康。
3.控制時間：夜跑需要控制時間，一般在30分鐘-90分鐘，剛開始進行夜跑時，需要循序漸進，避免引起身體過度疲勞。通常在睡前三小時完成夜跑，以免影響睡眠治療，從而降低鍛煉的效果。
在夜跑前不要空腹，需要在夜跑前的半小時前進食或者補充一定的能量，以免造成低血糖，影響身體健康。若在夜跑過程中身體出現(xiàn)不適，需要立即停止運動，在第二天前往正規(guī)醫(yī)院就診，積極接受檢查與治療，以免延誤病情。
相關推薦
01:01
拍嗝是吃完奶立即拍還是隔幾分鐘
拍嗝既可以吃完奶立即拍，也可以隔幾分鐘再拍，通常沒有明確的規(guī)定。寶寶的胃賁門括約肌比較松弛，容易導致食物逆流，出現(xiàn)溢奶、嘔吐等不適癥狀，家長一般可以給寶寶拍嗝，促進食物進入胃腸道，以免出現(xiàn)溢奶的情況。拍嗝的時間通常沒有固定的要求，一般可以吃完奶立即拍，也可以隔幾分鐘再拍。通?？梢栽趯殞毢饶毯螅箤殞毶仙碇绷?，輕輕拍打寶寶的背部，使寶寶進食時誤吞的空氣排出，促進寶寶的消化功能。在拍打時，應注意避免過于用力，以免使寶寶出現(xiàn)疼痛感，導致哭鬧。建議在喂奶時注意調整姿勢，減少寶寶吸入的空氣，如果寶寶身體出現(xiàn)不適，建議家長及時帶寶寶就醫(yī)。
01:09
長期服用三七粉、天麻好不好
長期服用三七粉、天麻一般不好。如有不適，建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生的治療。三七粉是一種中藥，有助于化瘀止血和活血定痛，常用于各種出血證，也常用于瘀血腫痛、跌打損傷等。天麻也是一種中藥，起到平抑肝陽、息風止痙、祛風通絡的作用，常用于眩暈、頭痛、風濕痹痛等癥狀。如果長期服用三七粉、天麻，一般不好，可能會出現(xiàn)副作用。如果長期服用三七粉，可能會導致凝血時間延長，引起凝血功能障礙，還可能影響肝臟。如果長期服用天麻，可能會出現(xiàn)胸悶、惡心、嘔吐等癥狀，還可能導致機體產(chǎn)生抗藥性。建議在醫(yī)生指導下使用藥物治療，不要自行使用，以免產(chǎn)生不良后果。用藥期間，建議飲食清淡，不要吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、大蒜等，還應注意休息，避免過度疲勞。
02:00
控制胎兒雙頂徑要少吃哪些東西
通常情況下，控制胎兒雙頂徑孕婦要少吃富含鈣物質的食物、蛋白質豐富的食物、過于油膩的食物、糖分高的食物、辛辣的食物等。若身體出現(xiàn)不適，應前往正規(guī)醫(yī)院就診，以免延誤病情。1.富含鈣物質的食物：想要控制胎兒的雙頂徑，孕婦在平時，應該減少食用含鈣物質比較豐富的食物，如海蝦、海魚、紫菜等，避免營養(yǎng)過剩的情況加重。2.蛋白質豐富的食物：蛋白質可以促進胎兒的生長發(fā)育，但是攝入量過多時，容易導致營養(yǎng)過剩，出現(xiàn)雙頂徑偏高現(xiàn)象，想要有效控制胎兒的雙頂徑，孕婦應該盡量少吃黃豆、奶酪等，蛋白質含量較高的食物。3.過于油膩的食物：油膩的食物中一般含有大量的脂肪，也容易對胎兒雙頂徑的生長情況產(chǎn)生影響，所以孕婦應該少吃炸雞、紅燒肉等比較油膩的食物。4.糖分高的食物：孕婦食用含糖量高的食物，容易導致胎兒偏大，還易導致妊娠期糖尿病，如果想要控制胎兒雙頂徑，應該少吃冰淇淋、奶油、奶茶等食物。5.辛辣的食物：妊娠期間，孕婦不宜食用辛辣的食物，如辣椒、麻辣燙等，這類食物的刺激性比較大，容易引起孕婦胃腸道不適，還可能會影響胎兒的正常發(fā)育。妊娠期間的孕婦，應當多休息，避免熬夜以及過度勞累，可適當進行運動鍛煉，如散步、瑜伽等，有利于增強體質。
01:06
人流手術前可以同房嗎
人流是指人工流產(chǎn)。通常情況下，人工流產(chǎn)手術前不可以同房。人工流產(chǎn)是指使用藥物或者其他方式終止妊娠的方法，在進行人工流產(chǎn)手術前是不能同房的。進行人工流產(chǎn)手術之前會進行陰道分泌物檢查，在此之前同房，可能會導致陰道內進入致病菌，進行人工流產(chǎn)手術之后容易產(chǎn)生炎癥，這些致病菌容易使炎癥出現(xiàn)擴散，導致出現(xiàn)子宮內膜炎、盆腔炎等疾病。因此，在人工流產(chǎn)手術之前是不可以同房的。在人工流產(chǎn)手術之后，應補充豐富的營養(yǎng)物質，注意個人衛(wèi)生，保持愉悅的心情，可以進行適度的運動，以促進身體的恢復。若出現(xiàn)身體不適，建議早日前往醫(yī)院，進行檢查與治療，以免出現(xiàn)嚴重的后果。日常生活中應清淡飲食，進行適度的運動，保持規(guī)律的作息。
02:22
吞咽功能障礙如何進行舌部訓練
向前伸舌訓練：1、挺直腰背，坐在椅子上；稍稍張開嘴，并盡可能向前伸舌。重復20次。訓練時需要注意頸部固定不動，避免前身剛做完手術的患者伸舌時不要過度用力。2、向前上方伸舌訓練：稍稍張開嘴，盡可能伸舌，并卷起舌尖。重復20次。3、向前下方伸舌訓練：稍稍張開嘴，盡可能伸舌，并下壓舌尖。重復20次。4、舌的左右運動：發(fā)出“一”時的口型，舌尖左右擺動至嘴角。重復20次。5、舌尖按摩磨牙：舌尖像按摩一樣摩擦上下磨牙。重復20次。6、舌尖抵住臉頰：用舌尖抵住臉頰并鼓起。重復20次。7、舌頭觸碰牙齦：用舌頭交替觸碰上下牙齦，每次保持3秒。重復20次。8、向后上方卷舌：舌尖向上順著上顎的弧度卷舌。重復20次。
高血壓手術風險有哪些?
高血壓手術風險有很多，比較常見的現(xiàn)象是患者在手術過程中血壓急速上升；比較大的風險是產(chǎn)生嚴重的并發(fā)癥，如腦出血、心力衰竭等。
未滿月新生兒喉嚨有痰怎么辦
未滿月的新生兒喉嚨有痰，應進行改變新生兒體位，選擇左側或右側臥位；痰多粘稠者再給予拍背，達到排痰目的；痰液較多，有呼吸困難者應進行藥物治療。
