吃完飯十分鐘可以去健身嗎
發(fā)布時(shí)間：2024-09-142159次瀏覽
通常情況下，吃完飯十分鐘可不可以去健身應(yīng)根據(jù)健身的強(qiáng)度進(jìn)行判斷。吃完飯十分鐘可以去進(jìn)行強(qiáng)度小的健身運(yùn)動(dòng)，不可以進(jìn)行強(qiáng)度大的健身運(yùn)動(dòng)。
1、強(qiáng)度小的健身運(yùn)動(dòng)：吃完飯后十分鐘，身體內(nèi)大部分的食物殘?jiān)€沒(méi)有消化，可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行拉伸、瑜伽、散步等健身運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)身體新陳代謝、食物消化，有利于身體健康。
2、強(qiáng)度大的健身運(yùn)動(dòng)：若在飯后十分鐘進(jìn)行強(qiáng)度大的健身運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)跑、登山、拳擊等，易造成大腦血量減少，出現(xiàn)缺氧的癥狀。大部分的食物殘?jiān)€未消化，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)還可能會(huì)刺激胃腸，引起消化不良，出現(xiàn)腹痛的癥狀。
建議選擇在吃完飯后兩個(gè)小時(shí)左右再進(jìn)行強(qiáng)度較大的健身運(yùn)動(dòng)，可以有效消耗體內(nèi)攝入的脂肪，有利于身體健康，還可以保持身材，避免肥胖。
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