女生腿不直怎么辦
發(fā)布時間：2021-01-2623979次瀏覽
女生腿不直可以通過運(yùn)動及支架來矯正，但運(yùn)動和支架矯正需要長期堅持，一般選擇支架矯正需要3-6個月的時間見效，日常也可保持良好的生活習(xí)慣。
腿不直有很多原因，可能是生活習(xí)慣或者工作習(xí)慣，引起長時間伏案工作，不良運(yùn)動習(xí)慣，都容易出現(xiàn)腿部不直等現(xiàn)象，對于追求外觀的女性而言總會覺得難堪，此時需要盡快改變，那么女生腿不直怎么辦呢？
1、泡沫軸大腿內(nèi)側(cè)放松
鍛煉者保持俯臥，以手肘作為支撐，直立上半身，一側(cè)腿朝著外部展開60度，將泡沫軸放在大腿內(nèi)側(cè)，由內(nèi)向外不斷滾動。另外一側(cè)腿支撐髖部發(fā)力，不斷進(jìn)行滾壓，每組大約做30秒。
2、大腿外側(cè)放松
在瑜伽墊上保持側(cè)臥，單側(cè)手肘和對側(cè)腿保持支撐狀態(tài)，把泡沫軸放在大腿外側(cè)，用上半身發(fā)力，以手肘作為支點(diǎn)，向上不斷滾動。遇到疼痛點(diǎn)可停留5~10秒鐘，恢復(fù)后來回滾壓，每次20秒左右。
3、臀部肌肉激活
保持側(cè)臥位支撐雙腿，可持續(xù)90度，用同側(cè)手肘及小腿作為支撐，保證肩部和寬度在同一條直線，以臀部作為主要支撐點(diǎn)，將上側(cè)腿朝著外側(cè)展開，進(jìn)入頂點(diǎn)時，可感受臀部肌肉的展開，如若遇到腰酸脹痛，可及時停止此次動作。
4、支架矯正
腿部不直，可通過支架矯正，需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的支架進(jìn)行固定，一般三個月到6個月內(nèi)可具有矯正效果，不過后期還需注意日常習(xí)慣，不良習(xí)慣沒有改變，依然容易會出現(xiàn)腿部不直。
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