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做俯臥撐肱三頭肌疼痛，可能與沒有熱身、運(yùn)動(dòng)過度、姿勢不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、外傷等原因有關(guān)，建議及時(shí)就醫(yī)，明確診斷后遵醫(yī)囑進(jìn)行針對性處理。

1、沒有熱身：在做俯臥撐之前，如果沒有熱身，肌肉和關(guān)節(jié)沒有得到充分的預(yù)熱，可能會在運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)疼痛。在運(yùn)動(dòng)前，應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng)，以免肌肉、關(guān)節(jié)等出現(xiàn)損傷。

2、運(yùn)動(dòng)過度：如果做俯臥撐的次數(shù)或強(qiáng)度超出了自己的體能水平，可能會導(dǎo)致肱三頭肌疲勞，從而出現(xiàn)酸痛、無力等癥狀。建議用適當(dāng)?shù)牧Χ热嗄箅湃^肌，可以放松肌肉，從而改善不適癥狀。

3、姿勢不當(dāng)：如果做俯臥撐時(shí)姿勢不正確，可能會導(dǎo)致肌肉和關(guān)節(jié)承受不正常的壓力，從而引發(fā)肱三頭肌疼痛。應(yīng)學(xué)習(xí)正確的俯臥撐姿勢，注意保持身體平直、手肘與身體呈90度角。

4、缺乏運(yùn)動(dòng)：長期缺乏運(yùn)動(dòng)會導(dǎo)致肌肉萎縮、力量下降，在這種情況下，突然進(jìn)行俯臥撐，肌肉不適應(yīng)，就可能出現(xiàn)疼痛。應(yīng)定期進(jìn)行體育鍛煉，如慢跑、跳繩、瑜伽、游泳等，以保持肌肉和關(guān)節(jié)的健康。

5、外傷：如果手臂受到外力撞擊或擠壓，可能導(dǎo)致局部肌肉受損，從而出現(xiàn)疼痛、淤青、腫脹等癥狀。建議遵照醫(yī)囑使用消腫止痛的藥物進(jìn)行改善，如舒筋活血片、中華跌打丸、麝香追風(fēng)膏等。

在完全恢復(fù)之前，應(yīng)停止做俯臥撐，以免不適癥狀加重。