怎么預防老年癡呆癥
隨著我國步入老齡化社會,老齡化相關疾病明顯增多,老年癡呆癥是老年人“四大殺手”之一。怎么預防老年癡呆癥?老年癡呆癥是一種獲得性、持續(xù)性的智能障礙,一旦發(fā)生,給家庭和社會增加沉重的經(jīng)濟負擔和精神負擔,現(xiàn)在國內(nèi)外還沒有辦法來逆轉老年癡呆癥的進展,因此老年人應對該病進行積極的預防。
1.預防老年癡呆癥應從胎兒期開始。母乳含有不飽和脂肪酸等,能促進神經(jīng)細胞發(fā)育,因此,嬰兒在兩歲前應堅持母乳喂養(yǎng)。
2.保持充足睡眠讓大腦休息。中老年人每天應保證7-9小時的睡眠時間。
3.飲食要三低和6、7分飽。飲食要低糖、低鹽、低脂肪。每餐6、7分飽。
4.加強腦功能鍛煉。多學習多動腦,要積極參加社交活動,多交朋友;要適當做些家務;多與家人或朋友交談。
5.常吃含有膽堿和維生素B的食物。含膽堿豐富的食物有豆類、蛋類等;含維生素B的食物有貝類、海帶、動物肝、腎等。
6.戒煙限酒。
7.防治便秘。
8.盡量不使用鋁制的炊具和餐具。過量鋁元素損害中樞神經(jīng)系統(tǒng),引起智力下降,易導致癡呆。
9.按摩足和手反射區(qū)。改善大腦的血液循環(huán),可能對預防老年癡呆癥有幫助。
10.積極參加體育鍛煉。
相關推薦
![](https://file.bohe.cn/fhfile1/M00/4D/6B/o4YBAGFnlxGAfw7pAAMB6RBAe3s42.jpeg)
![](https://file.bohe.cn/fhfile1/M00/03/C4/o4YBAF62EzSAcp7LAAGCJ9UUKkk883.jpg)
![](https://file.bohe.cn/fhfile1/M00/03/C4/o4YBAF62EzSAbiOcAAGSy5j5R00151.jpg)
![](https://file.bohe.cn/fhfile1/M00/01/C9/oYYBAF62EzSAU3w1AAGKkZK2dyA592.jpg)
![](https://file.bohe.cn/fhfile1/M00/01/2C/o4YBAF3kgmGAeKJiAAW0Un5h3Kg14.jpeg)
![](https://file.bohe.cn/fhfile1/M00/00/95/oYYBAF3kgmKAQ2xWAAW-Am4J_Sw07.jpeg)
![](https://file.bohe.cn/fhfile1/M00/01/2C/o4YBAF3kgmKAZQzOAAXPBPSPWRg93.jpeg)
![](https://file.bohe.cn/fhfile1/M00/00/95/oYYBAF3kgmOAMXPXAAXWSAL8n3o90.jpeg)
為你推薦
科普文章
短視頻
科普文章
短視頻
熱門問題
專家答疑
生活問答
- 1 各種癡呆有什么不同?
- 2 癡呆是怎么引起的
- 3 癡呆的危害
- 4 癡呆可以治療嗎
- 5 癡呆的癥狀有哪些
- 6 癡呆的飲食要求有哪些
- 7 癡呆的病因有什么
- 8 癡呆應該怎樣預防