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        運(yùn)動(dòng)完之后喝熱飲好還是冷飲好

        發(fā)布時(shí)間:2024-10-231561次瀏覽

        運(yùn)動(dòng)完之后一般不建議喝冷飲,喝熱飲通常更好一些,但也需根據(jù)具體情況選擇合適的飲品且注意飲用方式。

        運(yùn)動(dòng)后身體的核心溫度較高,此時(shí)喝冷飲會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生強(qiáng)烈的刺激,胃腸黏膜在受到冷刺激后一般會(huì)出現(xiàn)血管收縮、痙攣等情況,導(dǎo)致腹痛、腹瀉等不適癥狀。運(yùn)動(dòng)后身體需要通過(guò)出汗等方式散熱,以恢復(fù)正常體溫,喝冷飲會(huì)使身體的外周血管收縮,影響熱量的散發(fā),不利于身體恢復(fù)正常狀態(tài)。而熱飲能夠促進(jìn)身體出汗,幫助身體更快地散熱,在運(yùn)動(dòng)后,身體的溫度較高,喝熱飲有利于刺激汗腺分泌汗液,通過(guò)汗液的蒸發(fā)帶走身體的熱量,從而使身體更快地恢復(fù)到正常體溫。在運(yùn)動(dòng)后喝熱飲時(shí),溫度不宜過(guò)高,一般控制在40℃-50℃為宜,過(guò)高的溫度可能會(huì)燙傷口腔和食道黏膜,對(duì)身體造成傷害。

        運(yùn)動(dòng)后建議選擇一些清淡、易消化的熱飲,如白開(kāi)水、茶水、蜂蜜水等,避免飲用過(guò)于油膩、刺激性強(qiáng)的熱飲,如熱巧克力、熱咖啡等。

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