頭頸運(yùn)動治慢性咽炎
北方春季氣候多風(fēng)而且干燥,患有慢性咽炎的人常常在這個時候發(fā)病。除用藥物治療外,通過有效的穴位按摩,以及頭頸部運(yùn)動,也可以促使咽喉、甲狀腺、扁桃體、聲帶等部位的血液循環(huán)通暢,恢復(fù)咽部的功能,對治療咽炎大有裨益。
1.轉(zhuǎn)頸 兩眼平視,左手拇指與食指呈半握形,按摩扶突穴(喉結(jié)旁開3寸、胸鎖乳突肌的胸骨頭與鎖骨頭之間)。頭頸先向左后方轉(zhuǎn),然后還原,再向右后方轉(zhuǎn),還原。反復(fù)進(jìn)行8-10 次。
2.繞環(huán) 兩眼平視,左手拇指與食指呈半握形按人迎穴 (喉結(jié)旁1.5寸,在頸總動脈之后,胸鎖乳突肌前繳)。先向前低頭,頭頸經(jīng)右側(cè)轉(zhuǎn)至向后仰頭,再經(jīng)右側(cè)轉(zhuǎn)至前低頭。反復(fù)進(jìn)行8-10次。
3.摩喉 兩眼平視,左手拇指與食指呈半握形輕摩頜下。先由下頜往下捋至頸底再由下往上捋。反復(fù)進(jìn)行8-10次。
4.扳喉 兩跟平視;左手拇指與食指捏住頸部“喉結(jié)”,即氣管的環(huán)狀軟骨,輕輕扳移。頭先向右轉(zhuǎn),同時輕輕向左扳移喉結(jié);頭再向左移,輕輕向右扳移喉結(jié)。反復(fù)進(jìn)行8-10次。
5.鼓咽 上下齒緊扣,然后閉住呼吸,自上而下,將咽喉向口腔方向鼓,默數(shù)數(shù)字,從1到 4換氣1次。反復(fù)8-10次。
6.主動咳嗽 用拇指連續(xù)按摩天突穴(胸骨上窩正中),默數(shù)數(shù),從1數(shù)到4即向外咳嗽三四聲。反復(fù)4-5次。
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