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腰果一般具有補(bǔ)腎益精、健齒明目、健腦養(yǎng)心、潤(rùn)腸通便、美容養(yǎng)顏等功效與作用。具體分析如下：

1.補(bǔ)腎益精：腰果歸腎經(jīng)，常吃腰果可補(bǔ)腎益精，緩解因腎虛引起的腰膝酸軟、頭發(fā)須白、頭暈耳鳴、夜尿頻多等癥狀。

2.健齒明目：腰果可殺死革蘭氏陽(yáng)性菌，減少牙菌斑，防止齲病。腰果中所含的抗氧化劑可吸收眼睛視網(wǎng)膜黃斑，增強(qiáng)眼睛濾過(guò)紫外線的功能，可預(yù)防老年性黃斑產(chǎn)生。

3.健腦養(yǎng)心：腰果中含有豐富的不飽和脂肪酸，可促進(jìn)腦部氧循環(huán)，能健腦益智，增強(qiáng)記憶力。腰果歸心經(jīng)，所含的不飽和脂肪酸還能降低血液中的膽固醇、甘油三酯，能降脂、保護(hù)血管、防治心血管疾病和腦血管疾病。

4.潤(rùn)腸通便：腰果中含有豐富的膳食纖維和油脂，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，潤(rùn)滑腸道，常吃腰果可潤(rùn)腸通便。

5.美容養(yǎng)顏：腰果中含不飽和脂肪酸、維生素E等物質(zhì)，能抗氧化，清除自由基，排出體內(nèi)的毒素和代謝垃圾，常吃腰果能滋潤(rùn)肌膚，延緩衰老。

腰果的食用應(yīng)該以適量為宜。如果對(duì)腰果過(guò)敏，則不宜食用，以免出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)。