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        盆腔積液能不能跑步

        發(fā)布時間:2020-12-1026508次瀏覽

        盆腔積液能不能跑步呢,答案是肯定的,不過要慢跑,女性比較容易被婦科疾病困擾,像盆腔積液,它是盆腔感染了炎癥后出現(xiàn)的炎性分泌物,但是婦科炎癥在我們治療的同時,通過日常的運動輔助可以加速恢復(fù)健康哦。運動不僅可以增強體質(zhì)預(yù)防疾病,對于疾病的恢復(fù)也是有大大的幫助的。

        在患有盆腔炎后不妨嘗試這些運動

        摩腹:

        自然站立,呼吸自然,全身放松,然后雙手扶著下腹部兩側(cè)向恥骨處摩擦,摩擦一次為一個節(jié)拍,共做四個八拍。

        輕揉臍腹:

        自然站立、平坐或者仰臥均可,呼吸自然,全身放松,雙掌掌心向內(nèi)相疊放置于臍腹部,然后按順時針方向輕揉臍腹部,輕揉一圈為一拍,共輕揉二個八拍,然后再逆時針方向輕揉二個八拍。

        輕拍小腹:

        自然站立,呼吸自然,全身放松,然后雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度),拍打一次為一個節(jié)拍,共做四個八拍。

        橫向轉(zhuǎn)胯:

        自然站立,呼吸自然,全身放松,然后雙手扶著胯部兩側(cè),使胯部由左-前-右-后-左這樣做橫向圓形轉(zhuǎn)動,轉(zhuǎn)動一圈為一拍,共做二個八拍;然后使胯部向反方向做由右-前-左-后-右橫向圓形轉(zhuǎn)動,也做二個八拍。

        側(cè)向扭胯:

        自然站立,呼吸自然,全身放松,然后雙手扶著胯部兩側(cè),使胯部由左-右-左這樣做左右扭動,扭動一次為一拍,共做四個八拍。

        腹式呼吸:

        自然站立、平坐或仰臥均可,呼吸自然,全身放松,進行腹式呼吸:吸氣時小腹稍微向內(nèi)收,同時前后陰部也稍向內(nèi)縮緊;呼氣時小腹稍微向外鼓,同時前后陰部也稍向外吐。如此一次呼吸為一個節(jié)拍,共做四個八拍。

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        2019-12-30

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        2019-10-17

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