骶髂關(guān)節(jié)炎患者的鍛煉項(xiàng)目
發(fā)布時(shí)間：2020-09-1661041次瀏覽
晨起，你是不是因?yàn)樯眢w突然的僵硬而動不得?腰部因負(fù)重而突然疼痛不已?那么，你可能得了骶髂關(guān)節(jié)炎，尤其對于肥胖和中老年人群來講，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是十分講究及不可缺少的，現(xiàn)在讓我們來了解一下骶髂關(guān)節(jié)炎患者的運(yùn)動項(xiàng)目有哪些?
1、后踢運(yùn)動：患者取站位，雙手支撐在一個(gè)高度適合的物體上，如床頭柜、桌子邊、椅子背等，堅(jiān)持雙髖面向柜子，膝關(guān)節(jié)伸直，悄悄而緩慢地盡量“后踢”，雙腿輪番進(jìn)行。
2、臥檢髖關(guān)節(jié)操練法：患者健側(cè)臥位，患膠在上伸直，做前屈、后伸、外展舉措(注重;膝關(guān)節(jié)應(yīng)伸直)各20一30次。其規(guī)模根據(jù)詳細(xì)情況而定。
3、旋髖運(yùn)動：患者仰臥在床上，雙手外展或穿插于腦后，屈膝屈髖，左足平放在床上，右腿穿插架在左膝上，旋髖向右，試將膝蓋觸摸床面，一起堅(jiān)持上身平直。反過來做另一側(cè)。
4、膝胸運(yùn)動：患者仰臥在床上，一條腿伸直，另一條腿屈膝屈髖，盡量使膝蓋挨近胸部;若是屈膝艱難，可用雙手抱住大腿幫忙完結(jié)。操練時(shí)伸直的一條腿也可稍曲折以削減背部的嚴(yán)重。
此外，若是確定是骶髂關(guān)節(jié)炎也不要懼怕，能夠經(jīng)過部分熱敷，加強(qiáng)腹肌、背肌、骨盆肌肉的肌力和耐力操練減輕。肌肉力氣的操練要構(gòu)成習(xí)氣，每天早晨、晚上操練。以上級煉對骶髂關(guān)節(jié)炎大有協(xié)助，可推進(jìn)炎癥的吸收，縮短病程，但對患病1周內(nèi)的患者不宜運(yùn)用。
相關(guān)推薦
03:09
女性兩邊胯骨疼是怎么回事
髂骨的疼痛常見的原因有幾種：一、胯骨的外傷或局部肌肉神經(jīng)的損傷引起的疼痛，如胯骨筋膜的炎癥、運(yùn)動的慢性損傷等。二、髂關(guān)節(jié)炎。如果有關(guān)節(jié)炎癥，可能合并其它部位的炎癥，就會出現(xiàn)髂骨的疼痛。三、骶髂關(guān)節(jié)受損。嚴(yán)重的情況會出現(xiàn)股骨頭的壞死，表現(xiàn)為胯骨的疼痛。四、嚴(yán)重的盆腔炎癥也會引起兩側(cè)胯骨的疼痛。如果非常嚴(yán)重會影響到盆腔，引起兩側(cè)胯骨的疼痛。所以，女性兩側(cè)胯骨的疼痛，見于多種多樣的原因，需要根據(jù)不同的病因，去做相應(yīng)的治療。
盆骨疼有什么癥狀
骶髂關(guān)節(jié)疼痛，主要是骶髂關(guān)節(jié)的酸痛、脹痛，還有刺痛，這些疼痛會隨著天氣的變化而發(fā)生，如果天氣變冷、寒涼，這些刺痛、酸痛、脹痛的癥狀就會加劇，如果熱敷癥狀就會緩解。還有一種情況就是腰骶部的疼痛，骨盆和腰椎之間的腰骶關(guān)節(jié)也會有疼痛，這種盆骨疼的癥狀，有時(shí)候要考慮到女同志的婦科炎癥，多見于附件炎。因此發(fā)現(xiàn)病人有腰骶部的疼痛，還要考慮是不是有婦科的疾病，不能一味的認(rèn)為腰骶部疼痛，就是腰骶部的肌筋膜炎，也有可能是婦科疾病所引起來的。還有一種情況的盆骨疼是雙側(cè)的髂嵴疼痛，這種疼痛是在髂前上棘處有比較明顯的壓痛，這種情況都是因?yàn)榭p匠肌的肌肉勞損形成的疼痛，病人主訴就是髂嵴前側(cè)和外側(cè)的疼痛，壓痛也非常的明顯，因此對癥理療效果還是不錯(cuò)的。
骶髂骨致密性骨炎嚴(yán)不嚴(yán)重
骶髂致密性骨炎是經(jīng)產(chǎn)婦的一種疾病，也就是婦女在妊娠以后，骨盆韌帶為適應(yīng)妊娠發(fā)生變化，韌帶松弛、然后骨盆變寬，生完孩子以后，生產(chǎn)以后，隨著復(fù)舊過程，韌帶還要逐漸恢復(fù)，這松弛的關(guān)節(jié)要逐漸地恢復(fù)原來的張力。在恢復(fù)過程中，骨質(zhì)主要是髂骨的部分，出現(xiàn)硬化性改變，有慢性炎癥，這個(gè)炎癥一般情況下，僅僅累及髂骨的后1/3和下1/3，很少累及骶骨，也不會出現(xiàn)骶髂關(guān)節(jié)本身的問題。所以，這個(gè)病是婦女經(jīng)產(chǎn)婦的一種疾病，可以造成輕中度的疼痛，主要是骶髂部的不適、臀部的不適，有時(shí)候可以往大腿放散，但是更多的時(shí)候經(jīng)過休息，理療或者應(yīng)用藥物以后會緩解，很少有特別嚴(yán)重的疼痛，所以，這個(gè)病不能算嚴(yán)重的疾病，但是可以造成很多痛苦。
骶髂關(guān)節(jié)致密性骨炎嚴(yán)不嚴(yán)重
一般情況下，不是一個(gè)嚴(yán)重的炎癥。因?yàn)橹旅苄怨茄鬃畛Ｒ姷氖墙?jīng)產(chǎn)婦，也就是婦女生孩子以后，婦女妊娠生產(chǎn)以后，骨盆的復(fù)舊在恢復(fù)原來過程中，骶髂關(guān)節(jié)周圍的韌帶松弛，松弛以后繼發(fā)了髂骨和骶骨周圍的骨硬化改變。當(dāng)然最常見的部位是在髂骨的中下、中后1/3的位置，骨質(zhì)出現(xiàn)硬化，病人往往有局部的酸脹感、不適感，有時(shí)候走路比較重或者癥狀加重，冷、寒或者刺激有可能使癥狀加重，所以這是一種非特異性的炎癥，一種彌漫性的骨炎。這種骨炎雖然從病情上講并不嚴(yán)重，不影響性命，但是確實(shí)非常痛苦，有時(shí)候癥狀非常明顯，經(jīng)過理療，或者口服消炎鎮(zhèn)痛類的藥物，有時(shí)候能夠緩解，當(dāng)然大部分病人都是中輕程度的疼痛，不能算嚴(yán)重。
02:42
盆骨疼的癥狀
盆骨疼主要包括骶髂關(guān)節(jié)的疼痛或雙側(cè)髂嵴的疼痛。骶髂關(guān)節(jié)疼痛主要是骶髂關(guān)節(jié)的酸痛、脹痛、刺痛，疼痛會隨著天氣的變化而發(fā)生，如果天氣變冷、寒涼，這些刺痛、酸痛、脹痛的癥狀就會加劇，如果熱敷癥狀就會緩解。腰骶部的疼痛，骨盆和腰椎之間的腰骶關(guān)節(jié)也會有疼痛，盆骨疼的癥狀，有時(shí)候要考慮到女同志的婦科炎癥，多見于附件炎。還有是雙側(cè)的髂嵴疼痛，疼痛是在髂前上棘處有比較明顯的壓痛，是因?yàn)榭p匠肌的肌肉勞損形成的疼痛，病人主訴就是髂嵴前側(cè)和外側(cè)的疼痛，壓痛也非常的明顯。
02:49
臀部兩側(cè)疼的原因是什么
臀部兩側(cè)疼痛的原因有很多，若兩側(cè)髖關(guān)節(jié)無活動障礙，不過髖關(guān)節(jié)的疼痛不受體位，患者時(shí)的狀態(tài)決定，通常這類不是腰椎間盤突出導(dǎo)致，疼痛未見明顯加重，觀察即可。如果這兩個(gè)地方疼痛較明顯，考慮是不是有骶髂關(guān)節(jié)炎。還有就是臀部兩側(cè)疼痛也是因?yàn)轺诀年P(guān)節(jié)的問題，這種情況就是說是強(qiáng)直性脊柱炎，這種情況除了臀部兩側(cè)疼痛以外，會有骶髂關(guān)節(jié)的僵直、不適，腰部的僵直、不適等原因。
骶髂關(guān)節(jié)炎要做哪些檢查
現(xiàn)在骶髂關(guān)節(jié)炎發(fā)病率越來越高，在為生存奔走拼搏的人們應(yīng)該注意一下自己的身體健康了，如果我們對這種疾病沒有做出及時(shí)的治療，嚴(yán)重的情況可以讓生活不能自理，雖然治療不能夠幫助我們從根本上治愈，但是可以幫助我們控制病情的惡化。
骶髂關(guān)節(jié)炎是怎么回事
近年來骶髂關(guān)節(jié)炎這種疾病是一種發(fā)病率逐漸升高的疾病，患上這個(gè)疾病之后會給家人帶來經(jīng)濟(jì)上負(fù)擔(dān)，同時(shí)嚴(yán)重影響到患者正常生活和工作，這就需要了解引起骶髂骨關(guān)節(jié)炎原因是什么，下面主要給大家詳細(xì)介紹骶髂關(guān)節(jié)炎是怎么回事?
骶髂關(guān)節(jié)炎的發(fā)病原因
日常生活中許多人因?yàn)椴荒芗皶r(shí)治療自己的一些健康問題經(jīng)常會導(dǎo)致疾病的發(fā)生，就拿骶髂關(guān)節(jié)炎這種病來說吧，不及時(shí)治療會造成非常大的危害，下邊是關(guān)于骶髂關(guān)節(jié)炎的發(fā)病原因的介紹，希望大家可以多多了解。
骶髂關(guān)節(jié)炎可以運(yùn)動嗎
骶髂關(guān)節(jié)炎嚴(yán)重的會影響患者的正常運(yùn)動，但是對于骶髂關(guān)節(jié)炎患者來說也不能每天都不運(yùn)動，那么骶髂關(guān)節(jié)炎可以運(yùn)動嗎?應(yīng)該怎樣運(yùn)動才能有助于疾病的恢復(fù)呢?這是所有骶髂關(guān)節(jié)炎患者關(guān)注的問題，下面就讓我們一起來了解一下骶髂關(guān)節(jié)炎可以運(yùn)動嗎。
骶尾部痛的原因
走路時(shí)不小心跌倒，臀部著地，骶尾部肌肉、韌帶拉傷、挫傷，就會導(dǎo)致骶尾部疼痛；患有髂關(guān)節(jié)炎、盆腔炎、骶骨裂、椎間盤病變等疾病的時(shí)候，也常會伴隨著骶尾部疼痛癥狀；另外，產(chǎn)婦缺鈣、骶尾部勞損時(shí)，也會出現(xiàn)骶尾部疼痛癥狀。
骶髂關(guān)節(jié)炎癥狀
骶髂關(guān)節(jié)炎可出現(xiàn)關(guān)節(jié)攣縮、功能紊亂、靜息痛、負(fù)重時(shí)疼痛加重。1、疼痛：是該病的主要癥狀，也是導(dǎo)致功能障礙的主要原因。如下腰痛、臀區(qū)疼痛、大腿近端疼痛及腹股溝區(qū)疼痛。特點(diǎn)為隱匿發(fā)作、持續(xù)鈍痛，多發(fā)生于活動以后，休息可以緩解。隨著病情進(jìn)展，關(guān)節(jié)活動可因疼痛而受限，甚至休息時(shí)也可發(fā)生疼痛。2、晨僵：一般提示滑膜炎的存在，但和類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎不同，晨僵持續(xù)時(shí)間比較短暫，一般不超過30分鐘?；顒雍蠹纯芍饾u緩解。3、其他癥狀：由于關(guān)節(jié)表面吻合性差、肌肉痙攣和收縮、關(guān)節(jié)囊收縮以及骨刺等引起機(jī)械性閉鎖，可發(fā)生功能障礙。大多數(shù)的骶髂關(guān)節(jié)炎并不是單獨(dú)的一個(gè)疾病，而是由其他疾病引起的。原發(fā)性骶髂關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)軟骨細(xì)胞活性低下，髖部肌肉等軟組織支持力量減弱，軟骨呈退行性變。往往受年齡、體質(zhì)、遺傳等因素影響。
骶髂關(guān)節(jié)炎怎么治療
大多數(shù)的骶髂關(guān)節(jié)炎并不是單獨(dú)的一個(gè)疾病，而是由其他疾病引起的，原發(fā)性骶髂關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)軟骨細(xì)胞活性低下，髖部肌肉等軟組織支持力量減弱，軟骨呈退行性變。往往受年齡、體質(zhì)、遺傳等因素影響。骶髂關(guān)節(jié)炎的治療分為以下幾種。1、患者治療期間，一定要保持臥床、制動和休息，并且尤其要注意骶髂關(guān)節(jié)這個(gè)部位的保暖。因?yàn)榇颂幰坏┦軟?，往往會?dǎo)致關(guān)節(jié)炎的迅速復(fù)發(fā)。2、在大部分情況下首選保守治療。此時(shí)需要在臥床的基礎(chǔ)上配合使用非甾體抗炎藥，并且在外部外用一些像活血止痛膏，云南白藥膏之類的膏藥，以加強(qiáng)消炎止痛的效果。3、可以配合一些像針灸，推拿，中藥熏洗，拔罐之類的理療，在這其中推拿和中藥熏洗的效果不錯(cuò)。4、對于某些特別嚴(yán)重的情況，可以做局部的痛點(diǎn)封閉，或者是臭氧注射來治療。
為你推薦
科普文章
短視頻
科普文章
短視頻
特色醫(yī)院
熱門問題
生活問答
健康資訊
更多>-
2025-02-11
-
2025-02-11
-
2025-01-10
-
達(dá)霏欣用于治療男性脫發(fā)應(yīng)該如何正確使...
2024-11-06
