日常預(yù)防肛裂的方法
大家都知道,引起肛裂最主要的原因就是便秘,所以,預(yù)防肛裂就要先從預(yù)防便秘開始,而日常的飲食和生活習(xí)慣則是造成便秘的主要因素,所以,我們應(yīng)該從生活習(xí)慣著手,提前做好防治肛裂的工作,下面就為大家介紹一下。
1.從飲食習(xí)慣入手:我們每天要多吃用含豐富纖維素的蔬菜和水果,如菠菜、芹菜、韭菜、蘋果、香蕉等;還要多喝水,尤其是在早上空腹喝水,這些都可以促進腸道的蠕動,預(yù)防便秘的發(fā)生。
2.從排便習(xí)慣入手:每天要養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣,并且在排便的時候不要看書看報,甚至是抱著手機看,因為這些都會影響到正常的排便,長期如此的話,就會導(dǎo)致肛門括約肌痙攣,導(dǎo)致便秘、肛裂等疾病的發(fā)生。還有經(jīng)常憋便,使糞便在直腸內(nèi)停留的時間過長,水分被吸收,糞便干燥,排便困難,也會引起便秘、肛裂的發(fā)生。所以在日常生活中養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣是非常必要的,每次大便不要超過15分鐘。
3.從運動入手:適當(dāng)參加體育運動,如經(jīng)常做體操、跑步、打太極拳等,都可防止便秘的發(fā)生。
4.從坐浴熏洗入手:要想預(yù)防肛裂發(fā)生,每天大便前后還要堅持用溫水進行坐浴熏洗,可以促進肛門部血液循環(huán),和恢復(fù)肛門括約肌的收縮功能,預(yù)防便秘的發(fā)生。
肛裂和我們每個人的生活都息息相關(guān),因為肛裂非常的常見,所以每個人都有可能會患上肛裂,所以預(yù)防肛裂并不是一兩個人的事情,而是我們所有人都應(yīng)該有的意識,了解預(yù)防肛裂的方法才能避免此病帶給我們的痛苦。
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