教你強(qiáng)腎健身操
養(yǎng)腎糾虛的方法很多。如多曬太陽(yáng)，多食熱量高和溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食品，選服補(bǔ)腎的藥品，等等。但從“生命在于運(yùn)動(dòng)”這一養(yǎng)生的基本理論出發(fā)，通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里，向讀者介紹幾種有助于養(yǎng)腎糾虛又簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法。
典型病例：
我今年24歲，有六七年的自慰史，開始兩三年自慰比較頻繁，有時(shí)一天2～3次，后來知道這種情況會(huì)影響健康，由于心理上的恐懼，自慰的次數(shù)也減少到一個(gè)月幾次。
近兩年來，我發(fā)現(xiàn)陰莖經(jīng)常在不經(jīng)意的情況下勃起，白天也會(huì)出現(xiàn)類似的情況，有時(shí)看到有些雜志的封面上較性感的女郎時(shí)也自然地勃起，但這樣的情況持續(xù)的時(shí)間不長(zhǎng)，大約2分鐘左右。
為此我很苦惱，白天晚上睡覺都會(huì)發(fā)夢(mèng)，還出現(xiàn)腰腿酸軟的情況。請(qǐng)問，這是不是中醫(yī)所說的“腎虧”?
專家解答：
以醫(yī)學(xué)角度，男性在受到性刺激之后，陰莖內(nèi)的血管會(huì)膨脹，出現(xiàn)勃起現(xiàn)象。在一定程度上，性沖動(dòng)不受大腦支配，是血液中雄激素含量不斷增加的結(jié)果，其中血睪酮分泌最旺盛，所以產(chǎn)生性欲也不足為怪。即使不自慰，精滿則溢是正常的生理現(xiàn)象，身體里逐漸產(chǎn)生的精液儲(chǔ)滿之后，也會(huì)以遺精的方式排出體外。
如果過度的壓抑性欲，如長(zhǎng)期禁欲，反而會(huì)造成心理不平衡的傾向，生理上也會(huì)出現(xiàn)失調(diào)現(xiàn)象，而且就算你能忍耐難以抑制的性沖動(dòng)，最后還是會(huì)以夢(mèng)遺方式排掉飽滿的精液。有些人認(rèn)為自慰多了會(huì)腎虧，或認(rèn)為“一滴精十滴血”，根據(jù)專家研究，自慰與腎虧沒有太大的關(guān)系。在生理上自慰并不會(huì)傷身，但如果沉迷，會(huì)對(duì)心理造成不良影響，容易緊張、焦慮以及自我觀念與人際關(guān)系會(huì)比較差。當(dāng)你“精力過?！睍r(shí)，可以將性方面的注意力轉(zhuǎn)移到別的地方，例如：做運(yùn)動(dòng)、參加活動(dòng)、聽音樂、做有興趣的事等等，讓自己的頭腦與身體都放松。
DIY強(qiáng)腎方法
養(yǎng)腎糾虛的方法很多。如多曬太陽(yáng)，多食熱量高和溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食品，選服補(bǔ)腎的藥品，等等。但從“生命在于運(yùn)動(dòng)”這一養(yǎng)生的基本理論出發(fā)，通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里，向讀者介紹幾種有助于養(yǎng)腎糾虛又簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法。
強(qiáng)腎健身操
1、端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動(dòng)為度，隨后復(fù)原。可連續(xù)做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動(dòng)作前，全身宜放松。雙手上舉時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動(dòng)作可活動(dòng)筋骨、暢達(dá)經(jīng)脈，同時(shí)使氣歸于丹田，對(duì)年老、體弱、氣短者有緩解作用。
2、端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動(dòng)作3至5遍。做拋物動(dòng)作時(shí)，手向上空拋，動(dòng)作可略快，手上拋時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣。此動(dòng)作的作用與第一動(dòng)作相同。
3、端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次。然后，兩腳向前擺動(dòng)10余次，可根據(jù)個(gè)人體力，酌情增減。做動(dòng)作時(shí)全身放松，動(dòng)作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝，益腎強(qiáng)腰，常練此動(dòng)作，腰、膝得以鍛煉，對(duì)腎有益。
4、端坐，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺全身發(fā)熱，具有溫腎強(qiáng)腰、舒筋活血等作用。
5、雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發(fā)出聲音。如此，可連續(xù)做10余遍。
腰部按摩操
有兩種做法。
一、兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。
腳心按摩法
中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效，對(duì)中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。
?
相關(guān)推薦
02:20
02:17
02:02
01:53
