站樁后出現(xiàn)排病反應(yīng)，看醫(yī)生怎么說
發(fā)布時(shí)間：2024-04-0816869次瀏覽
?大家知道站樁嗎?最近幾年跟著武術(shù)師傅一起鍛煉的風(fēng)跟著刮了起來，但是站樁后出現(xiàn)拉肚子、長(zhǎng)疹子怎么辦呢?
?實(shí)際上這是一種排病反應(yīng)，我將其給大家進(jìn)行一個(gè)科普。站樁是中國(guó)武術(shù)體系中的一個(gè)重要組成部分，不僅是中國(guó)武術(shù)的基礎(chǔ)，普通人練習(xí)站樁也可以達(dá)到健身的效果。
但是站樁之后很多人會(huì)出現(xiàn)不同的異常，比如拉肚子、長(zhǎng)疹子等，我們通常把它們稱作排病反應(yīng)。
?這些排病反應(yīng)是身體出現(xiàn)調(diào)理后自然的生理反應(yīng)，通常不需要治療，在適應(yīng)站樁節(jié)奏之后就可以得到緩解，身體一切都會(huì)恢復(fù)正常。
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?有需要站樁的朋友可以收藏這條筆記，我也把站樁的正確要領(lǐng)分享給大家，一起來運(yùn)用中國(guó)武術(shù)來強(qiáng)身健體。
1??腳部：兩腳分開，與肩同寬，雙腳平行或呈內(nèi)“八字”形站立，兩腳站得不能太寬，腳跟比肩稍寬一些，腳尖和肩寬度差不多。重心放在前腳掌，腳跟虛掩。
2??膝部：膝蓋微屈，膝蓋不能過足尖，大腿根部空虛，呈似坐非坐的狀態(tài)，且膝關(guān)節(jié)要放松。
3??手部：兩臂環(huán)抱于胸前，掌心相對(duì)胸部，雙手十指相對(duì)，手指自然舒張。手的位置開始時(shí)可以放低一點(diǎn)，以后再慢慢上升，但兩手高不過肩，低不過臍。
4??肩部：肩部放松，不能繃緊，不能端肩膀。肩膀要很自然地耷拉著，往下松。肩下松時(shí)還要往兩側(cè)外撐。
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