運動不掉秤，但是感覺瘦了，是怎么回事
發(fā)布時間：2024-01-092962次瀏覽
運動不掉秤，但是感覺瘦了，可能是肌肉含量增加、減肥方法有誤、飲食不當(dāng)、身體營養(yǎng)不良、心理因素等引起的，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生幫助下查明原因，然后再選擇適合的方式進行改善。具體分析如下：
1.肌肉含量增加：若在運動后，體內(nèi)的肌肉含量逐漸增加，身材看起來會比較瘦，但是基本不會掉秤，建議合理控制運動量，避免過度食用雞胸肉、雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物。
2.減肥方法有誤：若長時間做劇烈運動，沒有控制運動的時間以及幅度，或者在大量進餐后再進行運動，可能會消耗體內(nèi)的食物，腹部、大腿等部位的脂肪可能不會消除，所以可能感覺瘦，但實際體重并沒有減輕。
3.飲食不當(dāng)：若在運動期間大量食用肥肉、炸雞等高脂肪食物，基本不會掉秤，面部、腹部的脂肪可能會有輕微變化，建議以芹菜、西紅柿等低脂肪食物為主，否則可能會影響減肥的效果。
4.身體營養(yǎng)不良：若飲食過于單一，身體需要的營養(yǎng)成分不足，所以可能會變瘦，由于持續(xù)性進餐，所以體重一般不會有明顯的變化，建議適量攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、微量元素的食物，保持飲食均衡。
5.心理因素：若沒有積極控制自身情緒，過于注重減肥，在運動后容易出現(xiàn)不掉秤或者身體消瘦的情況，建議通過冥想、深呼吸等方式調(diào)節(jié)自身的情緒。
在日常生活中，可適當(dāng)運動，如練瑜伽、打太極拳等，通常有助于身體健康。
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