小中風(fēng)怎么預(yù)防呢?
小中風(fēng)怎么預(yù)防呢?隨著人們生活水平的日益提高,吃的好了,導(dǎo)致脂肪類的食物攝入過多,身體代謝不掉,存留在血管中造成高血脂,又不斷的破壞血管,導(dǎo)致血管壁的彈性下降,導(dǎo)致血液中的垃圾不斷增多,因此,血壓升高,最后就非常容易中風(fēng)。
現(xiàn)在先介紹一些簡(jiǎn)單的肢體運(yùn)動(dòng),這些運(yùn)動(dòng)在家里就可以完成,只要堅(jiān)持做就會(huì)有很好的效果。
1、頸部運(yùn)動(dòng)。
平時(shí)要經(jīng)常進(jìn)行頸部的活動(dòng),可以轉(zhuǎn)動(dòng)頸部,也可以前后作用運(yùn)動(dòng),更好的辦法的是定期進(jìn)行頸部的按摩,這種外力會(huì)強(qiáng)迫頸部的運(yùn)動(dòng),可以減少血脂在頸動(dòng)脈的沉積,加速血液循環(huán),預(yù)防血栓的形成。
2、頭部按摩。
夫妻二人可以相互按摩,子女也可以給父母按摩,也可以借助其他人進(jìn)行按摩,頭部是血管最細(xì)最長(zhǎng)的,因此,中風(fēng)最容易是腦血管的栓塞,所以,能夠經(jīng)常按摩頭部,有助于頭部血管的循環(huán)加強(qiáng),防止栓塞。
3、肩部運(yùn)動(dòng)。
因?yàn)榧珙i相連,肩部運(yùn)動(dòng)可以緩解肩部肌肉的壓力,這樣可以減輕腦部的壓力,改善腦部血壓循環(huán),減輕頸部的壓力。
一些戶外運(yùn)動(dòng),也可以很好的防止中風(fēng),比如老年人練練太極拳,跳跳舞,散散步,這些運(yùn)動(dòng)都可以促進(jìn)血液循環(huán),加強(qiáng)新陳代謝,同時(shí)增強(qiáng)體質(zhì),同時(shí)能從飲食上注意控制,就一定可以遠(yuǎn)離中風(fēng)。
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