體育生訓(xùn)練后怎么緩解酸痛
發(fā)布時間：2023-02-202135次瀏覽
一般情況下，體育生訓(xùn)練后可以通過按摩、放松慢跑、口服藥物等方式緩解酸痛，在用藥時需要嚴格遵照醫(yī)囑。具體分析如下：
1.按摩：體育生在訓(xùn)練的過程中經(jīng)常會出現(xiàn)大量運動的現(xiàn)象，此時容易導(dǎo)致乳酸堆積，從而會出現(xiàn)酸痛。可以適當(dāng)按摩，能夠在一定程度上加快局部的血液循環(huán)，從而改善肌肉的疲勞感，有助于乳酸的排泄。
2.放松慢跑：訓(xùn)練后還應(yīng)注意不可以立即休息，可以通過慢跑的方式適當(dāng)放松肌肉，促進疲勞的消除，有利于降低肌肉乳酸水平，同時還能夠預(yù)防運動損傷。
3.口服藥物：如果通過以上方式無法比較有效地緩解癥狀，則可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥物止痛，比較常見的藥物一般有布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊、尼美舒利顆粒等。
除了以上比較常見的方式以外，還可以通過理療的方式進行緩解，有利于身體的恢復(fù)。
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