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        腱鞘炎患者鍛煉都有什么方法

        發(fā)布時(shí)間:2020-09-1663114次瀏覽

        腱鞘就是套在肌腱外面的雙層套管樣密閉的滑膜管,是保護(hù)肌腱的滑液鞘。專家稱,得了此病,貴在早治,以免遷延成慢性。那么,腱鞘炎患者鍛煉的方法有哪些?

        1、旋轉(zhuǎn)手腕

        當(dāng)刺痛開(kāi)始時(shí),可以做些溫和的手部運(yùn)動(dòng)以緩解疼痛。旋轉(zhuǎn)手腕是簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)之一。轉(zhuǎn)動(dòng)手腕約2分鐘。

        2、定時(shí)運(yùn)動(dòng)

        每天運(yùn)動(dòng)及松弛所有酸痛肌肉是很重要的,即使你未感覺(jué)疼痛。前面介紹過(guò)的局部運(yùn)動(dòng),每天至少應(yīng)練習(xí)4次。

        3、抬起手臂

        抬起手,高過(guò)頭部,一邊旋轉(zhuǎn)手臂一邊旋轉(zhuǎn)手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調(diào)整位置,并紓解壓力及張力。

        一、人們?cè)谄綍r(shí)應(yīng)注意合理安排工作,注意休息,不要過(guò)度勞累,并且在休息時(shí)將手抬高,避免使手低于肩膀。

        二、人們?nèi)粝氡苊饣忌想烨恃走@種疾病,應(yīng)在生活中多注意一些細(xì)節(jié),對(duì)于辦公人員而言,工作休息時(shí),最好用溫水洗手。

        三、人們?cè)谄綍r(shí)應(yīng)有一定的危機(jī)意識(shí),如果手指出現(xiàn)了刺痛,應(yīng)做一些手部運(yùn)動(dòng)以緩解疼痛,如果一直疼痛,有必要去醫(yī)院檢查一下。

        四、家庭主婦平時(shí)操持家務(wù)比較多,在洗衣做飯時(shí),要特別注意手指、手腕的正確姿勢(shì)。

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        語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:35

        2020-03-19

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        語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:32

        2020-03-19

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        語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:31

        2020-03-19

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        語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:32

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