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          怎么能保證睡眠質(zhì)量呢
        
        
        
      
        
    
        
    
        
      
        
        病情描述:
      
        
      
        
        我最近睡眠質(zhì)量特別的差，總是睡不好，白天精神狀態(tài)都不是很好，總是頭疼沒有精神，我想知道怎么能保證睡眠質(zhì)量呢？
      
        
    
        
  
        
  
        
    
        
      醫(yī)生回答專區(qū)
      因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    
        
    
        
      
          
                

                        
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              謝琪
              主任醫(yī)師
              桂林市人民醫(yī)院
              2018-08-23 18:35
            
          
            
          
              在日常生活中很上班族和年輕人都有熬夜的習(xí)慣，這樣對健康的影響是特別大的，要保持固定的入睡時間;睡眠時保持周圍安靜、足夠的黑暗，開燈入睡可以誘導(dǎo)焦慮;不要飲酒，酒精可能加速入睡，但容易早醒;有規(guī)律的鍛煉身體，保持良好的心態(tài)，如果入睡困難、睡眠中經(jīng)常早醒，難以再次入睡、白天有難以控制的入睡，甚至經(jīng)常跌倒、入睡眠或清醒前幻覺、睡眠中游走、抽搐或者攻擊家人，持續(xù)1個月以上不會消失，就應(yīng)該來醫(yī)院檢查。
            
          
          
          
        
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