有哪些有效的減肥食譜？ - 問答頻道

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有哪些有效的減肥食譜？

女，32歲 2018-09-04 21:19

病情描述:

我懷孕生產(chǎn)后體重增長到145斤，應(yīng)該怎么減肥，飲食上怎么搭配？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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胡小翠主任醫(yī)師湖南省腫瘤醫(yī)院 2018-09-04 21:39

適量運動，控制飲食最佳，少食多餐，多食用低熱量有營養(yǎng)的食物。建議每天應(yīng)食用三份、每份100克的蛋白質(zhì)，去皮的雞肉和魚肉、蛋、豆腐和低脂奶制品;每周有2次晚餐可吃2份魚，每周1次晚餐吃1份去皮、去脂雞肉，每周4次吃2份紅瘦肉(包括牛肉、小牛肉或羊肉);早餐建議吃全麥面包或高纖玉米殼、燕麥，配上低脂牛奶。

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