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          瑜伽能夠緩解情緒緊張嗎？
        
        
        
      
        
    
        
    
        
      
        
        病情描述:
      
        
      
        
        最近時間緊張，想學瑜伽緩解情緒，有沒有切實可行的辦法？
      
        
    
        
  
        
  
        
    
        
      醫(yī)生回答專區(qū)
      因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    
        
    
        
      
          
                

                        
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              謝琪
              主任醫(yī)師
              桂林市人民醫(yī)院
              2018-09-11 21:50
            
          
            
          
              如果實在太忙走不開，脫掉鞋子，嘗試幾個瑜珈動作，注意力會更集中，情緒也會緩和不少。作法：雙腿盤坐，將雙手往外伸直，和肩膀一樣高，手心向上，再迅速往上舉，手心對手心，同時以鼻子吸氣，迅速將手臂放回原位，同時呼氣，反復約1分鐘之后休息，再重復。
            
          
          
          
        
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