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          備考期間如何保證考生的營養(yǎng)
        
        
        
      
        
    
        
    
        
      
        
        病情描述:
      
        
      
        
        我兒子正準備高考，備考時營養(yǎng)必須要跟上，備考期間如何保證考生的營養(yǎng)？
      
        
    
        
  
        
  
        
    
        
      醫(yī)生回答專區(qū)
      因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    
        
    
        
      
          
                

                        
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              陳啟眾
              副主任醫(yī)師
              寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院
              2018-09-05 22:57
            
          
            
          
              備考期間應該這樣做：
          第一，考生要保證每天攝入足量的主食。為大腦提供能量的物質(zhì)主要是葡萄糖，而它主要來自富含碳水化合物的主食。
          第二，每一餐都應該有高蛋白的食物。魚蝦、肉類、蛋類和奶類等富含蛋白質(zhì)的食物營養(yǎng)價值高，對生長發(fā)育中的青少年尤為重要。
          第三，烹調(diào)方法要清淡，盡量不用煎炸。這樣可降低消化系統(tǒng)對人體精力和能量的消耗，保證大腦高效運轉。
            
          
          
          
        
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