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          什么食物可以滋養(yǎng)頭發(fā)
        
        
        
      
        
    
        
    
        
      
        
        病情描述:
      
        
      
        
        近期頭發(fā)干枯毛躁，除了用護(hù)發(fā)素外，還能吃什么食物來滋養(yǎng)頭發(fā)？
      
        
    
        
  
        
  
        
    
        
      醫(yī)生回答專區(qū)
      因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    
        
    
        
      
          
                

                        
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              王海泉
              主任醫(yī)師
              山東省立醫(yī)院
              2018-09-11 20:07
            
          
            
          
              多吃健康食品以維護(hù)秀發(fā)健康。
          1.多吃菠菜、西藍(lán)花，以及瑞士甜菜。富含維生素A和C，有助于皮脂分泌，皮脂是一種天然的護(hù)發(fā)素。
          2.多選擇那些富含鋅的食物，如牡蠣、肝臟、瘦牛肉，以及小麥胚芽，它們不但能減少脫發(fā)，還能讓秀發(fā)煥發(fā)健康光澤。
          3.紅薯富含β-胡蘿卜素，身體能將其轉(zhuǎn)化為維生素A，能防止頭發(fā)干枯。
          4.豆莢類，如四季豆和小扁豆都是很好的富鐵蛋白的來源，在維護(hù)頭發(fā)健康中起著很重要的作用。
            
          
          
          
        
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