一日三餐應(yīng)該做到“
早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少”的原則進(jìn)行，早餐要食用一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的
食物，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜的睡眠，基本已經(jīng)將前一天的食物消化完畢，應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充，午餐是起到承上啟下的作用，既要補(bǔ)充上午消耗的能量，也要為下午的工作做好充足的準(zhǔn)備，所以中午應(yīng)該多吃主食，米飯、面條等食物，并且補(bǔ)充足夠的
蛋白質(zhì)，晚餐盡量以青菜、清淡食物為主，不要吃太過(guò)于油膩的東西，不利于腸道的消化。
