上班族疲憊通過飲食來調(diào)節(jié)，。
1.飲食中不能缺少堿性食物，如新鮮
蔬菜和部分水果、奶類等。堿性食物能協(xié)調(diào)人體機(jī)能，緩解疲勞。
2.補(bǔ)充鈣，牛奶及奶制品、豆類、海帶等都是補(bǔ)鈣的好食物。
3.增加富含歐米伽3
脂肪酸的魚類，如金槍魚、三文魚等深海魚。能夠補(bǔ)充腦力，讓勞累的大腦及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)。
4.
維生素B1、維生素B6、維生素B12等是緩解壓力、營養(yǎng)神經(jīng)的天然解毒劑。
5.定時(shí)定量喝水，白開水是最好的選擇。
