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          哪些食物可以補鐵？
        
        
        
      
        
    
        
    
        
      
        
        病情描述:
      
        
      
        
        我臉上總是沒血色，他們說這是缺鐵，哪些食物可以補鐵？
      
        
    
        
  
        
  
        
    
        
      醫(yī)生回答專區(qū)
      因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    
        
    
        
      
          
                

                        
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              謝琪
              主任醫(yī)師
              桂林市人民醫(yī)院
              2018-09-16 22:45
            
          
            
          
              膳食中的鐵主要分為兩類，一類來自于肉類和內臟，其中的血紅素鐵的吸收利用率較高。一般來說，肉類的顏色越紅，其中所含血紅素鐵就越多。相比之下，菠菜和蕓豆等食物中的鐵是非血紅素鐵，其在人體內的吸收利用率普遍較低。
            
          
          
          
        
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