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          補(bǔ)鈣能不能提升睡眠質(zhì)量？
        
        
        
      
        
    
        
    
        
      
        
        病情描述:
      
        
      
        
        睡眠質(zhì)量差，朋友推薦我在睡前喝一杯熱牛奶，這樣就可以補(bǔ)鈣，又可以助眠，這種說法可行不可行？
      
        
    
        
  
        
  
        
    
        
      醫(yī)生回答專區(qū)
      因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    
        
    
        
      
          
                          
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                胡小翠
                主任醫(yī)師
                湖南省腫瘤醫(yī)院
                2018-04-09 15:43
              
          
              
          
                一般是可以提升睡眠質(zhì)量的，適當(dāng)補(bǔ)一些鈣成分，能夠增強(qiáng)自身的免疫力和抵抗力，還能改善睡眠質(zhì)量，可用于緩解睡眠時(shí)間短和夜里容易驚醒。經(jīng)常挑食偏食或者長(zhǎng)期節(jié)食，就有可能導(dǎo)致體內(nèi)的微量元素?cái)z入不足，從而引起缺鈣現(xiàn)象，在飲食上要多吃一些含鈣量比較高的食物。
              
          
            
          
          
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              陳啟眾
              副主任醫(yī)師
              寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院
              2018-04-09 16:08
            
          
            
          
              補(bǔ)鈣確實(shí)可以起到助眠的作用，可以吃一些豆腐、牛奶、豆干、腐竹等富含鈣的食物。鈣具有鎮(zhèn)定精神、誘導(dǎo)人進(jìn)入安穩(wěn)睡眠狀態(tài)的作用，鈣與鎂以2﹕1的比例攝取，被人體吸收的效率更高，催眠效果更好。
            
          
          
          
        
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        　我們長(zhǎng)期重復(fù)一份工作的話，或多或少都會(huì)留有這份工作的影子，這些表現(xiàn)形式有可能是看得見的殘留，也有可能是看不見的心理變化，而黑變病就是一種工作所帶來的“殘留”，下面我們就來一起了解一下皮膚黑變病的中毒原因都有哪些。
        
                
            
        
            
        
        
    
        
      
        
                
        
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        黃褐斑是淺表性的斑嗎，顯然不是，治療可外用藥物，也可選擇剝脫療法，面膜療法等，此病是由于血中雌激素水平高的關(guān)系，其發(fā)病與妊娠、長(zhǎng)期口服避孕藥、月經(jīng)紊亂有關(guān)，也見于一些女性生殖系統(tǒng)疾患、結(jié)核、癌癥、慢性乙醇中毒、肝病等患者。