什么是高質(zhì)量睡眠 - 問答頻道

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什么是高質(zhì)量睡眠

女，30歲 2018-05-04 23:19

病情描述:

大家聊天的時候說到睡眠，都說我睡眠質(zhì)量高，什么是高質(zhì)量睡眠呢？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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陳啟眾副主任醫(yī)師寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 2018-05-04 23:34

高質(zhì)量睡眠標準：
1、入睡快，上床后5--15分鐘進入睡眠狀態(tài)。
2、睡眠深，睡中呼吸勻長，無鼾聲，不易驚醒。
3、睡中夢少，無夢驚現(xiàn)象，很少起夜。
4、起床快，早晨醒來身體輕盈，精神好。
5、白天頭腦清晰，工作效率高，不困倦。

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