1.
食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配。
2.多吃
蔬菜水果和薯類。
3.每天吃奶類、大豆或其制品。
4.常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。
5.減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽
膳食。
6.食不過量，天天運(yùn)動(dòng)，保持健康體重。
7.三餐分配要合理，零食要適當(dāng)。
8.每天足量飲水，合理選擇飲料。
9.如飲酒應(yīng)限量。
10.吃新鮮衛(wèi)生的食物。營(yíng)養(yǎng)專家李瑞芬老人講老人長(zhǎng)壽秘訣：“少量多餐、餐餐不飽、餓了就吃、吃得很少”。
