最佳健康睡眠時(shí)間是什么時(shí)候呢？ - 問(wèn)答頻道

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最佳健康睡眠時(shí)間是什么時(shí)候呢？

男，30歲 2018-06-09 19:40

病情描述:

睡眠時(shí)間不規(guī)律，現(xiàn)在身體越來(lái)越差，最佳健康睡眠時(shí)間是什么時(shí)候呢？

醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

去掛號(hào)

胡小翠主任醫(yī)師湖南省腫瘤醫(yī)院 2018-06-09 19:52

雖然睡眠時(shí)間因人而異，但孕婦應(yīng)保證晚十點(diǎn)前上床準(zhǔn)備入睡。因?yàn)轶w內(nèi)促睡眠物質(zhì)分泌較旺盛的時(shí)間是晚上10時(shí)左右。研究發(fā)現(xiàn)，慢波睡眠是最佳的睡眠狀態(tài)，而慢波睡眠大多出現(xiàn)在晚上10時(shí)左右，零時(shí)過(guò)后錯(cuò)過(guò)了進(jìn)入深睡眠的最佳時(shí)間再入睡，很容易導(dǎo)致醒后疲勞、睡不安穩(wěn)、睡眠質(zhì)量下降等，嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)失眠癥狀。孕婦應(yīng)定時(shí)上床，每晚保證八小時(shí)睡眠，中午午睡一小時(shí)。

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