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          有什么健康的飲食習慣？
        
        
        
      
        
    
        
    
        
      
        
        病情描述:
      
        
      
        
        過去不良的飲食習慣給我?guī)碓S多“惡果”，有什么健康的飲食方式可借鑒？
      
        
    
        
  
        
  
        
    
        
      醫(yī)生回答專區(qū)
      因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    
        
    
        
      
          
                

                        
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              胡小翠
              主任醫(yī)師
              湖南省腫瘤醫(yī)院
              2018-06-16 18:52
            
          
            
          
              飲食上有許多的小細節(jié)都會對健康有幫助。一，覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌。二，即使身體不感到饑渴，每天也要至少飲用4杯水。三，多喝酸奶。四，遠離煙酒。五，在食譜里添加雜糧和蔬菜。六，重視早餐。七，控制鹽的用量。八，不喝久煮的火鍋湯。九，一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便秘。十，吃水果最好在兩餐之間，上午：9-10點，下午3-4點或者晚上睡覺前2小時進食。十一，每周至少吃一次魚。十二，少喝碳酸飲料。
            
          
          
          
        
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