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          如何合理飲食科學補鈣呢
        
        
        
      
        
    
        
    
        
      
        
        病情描述:
      
        
      
        
        人年紀大了很容易得骨質(zhì)疏松癥，為了預防此病，平時該如何合理飲食科學補鈣呢？
      
        
    
        
  
        
  
        
    
        
      醫(yī)生回答專區(qū)
      因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    
        
    
        
      
          
                

                        
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              胡小翠
              主任醫(yī)師
              湖南省腫瘤醫(yī)院
              2018-06-20 20:44
            
          
            
          
              平時要多攝入富含鉀、鎂的食物，如豆類、薯類、綠葉蔬菜等，可以預防鈣排出過多的問題。攝入富含維生素K的深綠色葉菜和大豆類，可以幫助鈣充分沉積于骨骼，能更好地預防骨質(zhì)疏松癥。另外，還要避免影響鈣吸收的食物因素，所以食用含草酸度高的蔬菜（如菠菜）之前，最好先在沸水中焯一下，這樣可除去大部分草酸。
            
          
          
          
        
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        如果人體內(nèi)聚積了大量的毒素則容易患上酒渣鼻，而人體內(nèi)各種毒素排出的關鍵就在于疏通，運動、洗澡、注意飲食、喝水、通便等都是酒渣鼻患者可用的排毒方法。
        
                
            
        
            
        
        
    
        
      
        
                
        
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