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          長期失眠如何調(diào)理
        
        
        
      
        
    
        
    
        
      
        
        病情描述:
      
        
      
        
        最近工作的原因，經(jīng)常是晚上休息晚，但是又睡不著覺，頭痛多夢，一年多了，不知道長期失眠如何調(diào)理呢？
      
        
    
        
  
        
  
        
    
        
      醫(yī)生回答專區(qū)
      因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    
        
    
        
      
          
                          
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                周曾
                副主任醫(yī)師
                馬鞍山市人民醫(yī)院
                2019-03-03 21:36
              
          
              
          
                導致晚上失眠的原因有很多，在不確定長期失眠原因的情況下，注意重視一下平時的生活規(guī)律，堅持有規(guī)律的作息時間，睡前遠離咖啡和尼古丁，睡前勿猛吃猛喝，做好是在下午做適量的運動，睡前洗澡看會書都有助于改善失眠。堅持每天晨起慢跑鍛煉20分鐘，增強體質(zhì)有助力改善睡眠。
              
          
            
          
          
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        散發(fā)性白癜風治療原則和預防有哪些，散發(fā)性白癜風白斑以小片為主，散發(fā)在各部位，如要這種類型護理不慎，最容易發(fā)展成泛發(fā)性白癜風，患者在治療過程中一定要選擇正確的療法，日常生活中要注意太陽光的照射、外傷等刺激因素對病情的損害，以免護理不當而引起泛發(fā)性白癜風。
        
                
            
        
            
        
        
    
        
      
        
                
        
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        　　白癜風疾病患者在生活中的飲食也是有禁忌的，有些食物白癜風患者在食用了以后對白癜風疾病的治療只會起到阻礙的作用，所以白癜風患者一定要注意飲食問題，這樣才能很好的控制病情的發(fā)展，那么白癜風病人的飲食禁忌都有哪些呢?
        
                
            
        
            
        
        
    
        
      
        
                
        
            蜂膠對牛皮癬有幫助嗎
            
        
                
        近日，有學者提出，蜂膠有利于牛皮癬治療。學者認為通過口服蜂膠進行內(nèi)治，且同時用水楊酸蜂膠溶液涂抹患處，短時即可止癢，堅持治療就可得到康復。很多人對此觀點持有疑問
        
                
            
        
            
        
        
    
        
      
        
                
        
            黃褐斑雀斑的治療方法
            
        
                
        黃褐斑雀斑的治療方法，臉上長斑不可怕，可怕的是你不知道怎么樣才能治愈這些斑，以至于延誤祛斑治斑時機，甚至是加重患斑的病情，我自身也是斑點的受害者，所以對祛斑治斑也算是積累了一些經(jīng)驗，在我看來，祛斑治斑一定要對癥下藥，這樣才能有效祛除斑點，比如黃褐斑和雀斑的治療方法就不同。
        
                
            
        
            
        
        
    
        
      
        
                
        
            黃褐斑的藥物治療方法
            
        
                
        　　黃褐斑的藥物治療有哪些?隨著醫(yī)學技術(shù)的不斷進步，黃褐斑的治療方法也在不斷增加，有外服性藥物、內(nèi)服性藥物，還有激光治療，所以大家可以選擇適合自己的治療方法，想必大家對外服性藥物都有所了解了，那下面小編就向大家介紹治療黃褐斑的內(nèi)服性藥物。