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          怎么瘦小腿最快最有效
        
        
        
      
        
    
        
    
        
      
        
        病情描述:
      
        
      
        
        身材還算勻稱(chēng)，就是小腿特別粗，夏天都不敢穿短裙，有什么最快最有效的方法瘦小腿
      
        
    
        
  
        
  
        
    
        
      醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū)
      因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    
        
    
        
      
          
                          
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                趙丹丹
                副主任醫(yī)師
                沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院
                2019-04-03 19:20
              
          
              
          
                要局部瘦小腿，就要加強(qiáng)小腿的訓(xùn)練，可以多跳繩或者多爬爬樓梯，這樣能夠充分運(yùn)動(dòng)腿部，起到瘦腿的效果。如果大腿，以及小腿粗，最好是鍛煉才能減肥。最好保證每天運(yùn)動(dòng)四十分鐘，平時(shí)走路的時(shí)候盡量快步走，也可以幫助瘦腿。建議少吃高脂肪、高熱量、高蛋白食物，每天需堅(jiān)持每次至少30分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng)。
              
          
            
          
          
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              趙月霞
              副主任醫(yī)師
              寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院
              2019-04-03 19:20
            
          
            
          
              如果僅僅只是想瘦小腿，一般比較難瘦，可以考慮騎自行車(chē)或倒吊單杠，但是后面的方法有一定危險(xiǎn)，需要專(zhuān)人陪護(hù)。也可以多進(jìn)食一些利尿消腫的食物，比如說(shuō)冬瓜苦瓜等，一定程度上有助于緩解腳腿部的肥胖。
          建議在日常生活中在飲食上少吃一些高能量的食物。
            
          
          
          
        
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