如果沒時間休息，可在上班閑暇時進行伸展
運動，推薦“弓步壓腿”，身體站好，將左腿向前邁一步，
膝蓋處彎曲左腿，盡量保持右腿是伸直的，將手壓在左腿上，身體向前用力壓。壓完一個8拍后，轉(zhuǎn)到身后，將雙手放在右腿上，同樣向前壓，繼續(xù)壓完一個8拍，同樣多練習幾次，能加快恢復(fù)速度，不需要吃任何藥物。
休息能減緩
肌肉酸痛的現(xiàn)象，并可慢慢促進血液循環(huán)，能加速代謝產(chǎn)物的排除，并能消除肌肉酸痛部位營養(yǎng)的供給與修復(fù)，使之恢復(fù)正常。所以運動之后要多休息，緩解疲勞。在休息時，不要忘了對酸痛局部進行靜態(tài)牽張練習，也就是進行伸展運動。對酸痛的肌肉部位進行按摩。
