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          哺乳期怎么減肥
        
        
        
      
        
    
        
    
        
      
        
        病情描述:
      
        
      
        
        我生產(chǎn)完還處于哺乳期，現(xiàn)在我可以做哪些減肥方法呢？
      
        
    
        
  
        
  
        
    
        
      醫(yī)生回答專區(qū)
      因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    
        
    
        
      
          
                          
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                李青
                主任醫(yī)師
                沈陽(yáng)市紅十字會(huì)醫(yī)院
                2019-05-06 15:22
              
          
              
          
                減肥需要要適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，減少食物中總熱量的攝入；堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，增加日常生活中熱量的消耗。且哺乳期女性的飲食攝入也需要保證各種營(yíng)養(yǎng)素的均衡，全面供給來(lái)滿足乳汁的分泌，才能夠保證供給乳兒健康發(fā)育所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素。且哺乳本就會(huì)消耗熱量。
              
          
            
          
          
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              榮春紅
              副主任醫(yī)師
              中日友好醫(yī)院
              2019-05-06 15:22
            
          
            
          
              哺乳期的減肥也需要從飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面入手。散步，尤其是在每次飯后可以到戶外運(yùn)動(dòng)一下，每次走路40分鐘。不要經(jīng)常吃大魚(yú)大肉，適當(dāng)?shù)某匀?，平時(shí)多吃一些蔬菜，比如說(shuō)娃娃菜和西蘭花等。哺乳期減肥切記不可以過(guò)度的控制自己的飲食，飲食被控制了那么會(huì)影響奶水質(zhì)量。
            
          
          
          
        
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