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          成人缺鋅缺鈣的癥狀
        
        
        
      
        
    
        
    
        
      
        
        病情描述:
      
        
      
        
        大家都知道鋅和鈣是人體不能缺少的元素，但是如果缺少的話，身體會(huì)發(fā)生什么癥狀
      
        
    
        
  
        
  
        
    
        
      醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū)
      因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    
        
    
        
      
          
                          
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                陳啟眾
                副主任醫(yī)師
                寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院
                2019-05-07 17:56
              
          
              
          
                如果成年人的身體里缺少這兩種元素的話，身體一般都會(huì)皮膚沒(méi)有光澤,毛發(fā)枯黃,臉上生癬,吃飯不好, 免疫功能下降,易生病。平時(shí)要多食用鈣質(zhì)含量高的食物,如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鰍、河蚌、螺、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚(yú)、牡蠣、花生、芝麻醬、豆腐、松籽、甘藍(lán)菜、花椰菜、白菜、油菜等,多做體育運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)可使肌肉互相牽拉，強(qiáng)烈的刺激骨骼，加強(qiáng)血液循環(huán)和新陳代謝，減少鈣質(zhì)丟失，推遲骨骼老化，同時(shí)有利于人體對(duì)飲食中鈣的吸收
              
          
            
          
          
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              謝琪
              主任醫(yī)師
              桂林市人民醫(yī)院
              2019-05-07 17:56
            
          
            
          
              如果身體缺少這兩種元素的話，一般都會(huì)慢慢的掉頭發(fā)，沒(méi)有胃口，記憶里慢慢下降。平時(shí)可以多吃點(diǎn)動(dòng)物肝臟、海鮮、堅(jiān)果這些食物，也可以通過(guò)吃薪稀寶片來(lái)改善下，堅(jiān)持補(bǔ)鋅，相信這些癥狀很快就會(huì)消失。多吃海魚(yú)，蝦（補(bǔ)鋅）；牛奶，豆?jié){（補(bǔ)鈣）；黑木耳，紅棗，赤豆（補(bǔ)鐵）。食補(bǔ)是最容易吸收的，但是效果來(lái)的慢，沒(méi)有藥物那么快。
            
          
          
          
        
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