喝粥減肥可以成功嗎 - 問答頻道

喝粥減肥可以成功嗎

女，32歲 2019-05-10 21:26

病情描述:

想要減肥，聽說喝粥可以減肥是真的嗎只？喝粥就能減肥？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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李海東副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 2019-05-10 22:22

減肥喝粥要有正確的選擇，起碼大米粥是不能達(dá)到減肥的目的的。所謂減肥一般是增加蛋白質(zhì)的攝入，減少碳水化合物的攝入，當(dāng)然不能為了減肥而一旦碳水化合物都不沾，因為碳水化合物是為腦部提供能量的唯一來源，如果你是腦力工作者就必須每天至少吃二碗米飯，否則會對腦組織產(chǎn)生影響。要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等食物），如果做到每天只吃20~40g脂肪，可以在2個月內(nèi)減輕體重10磅。然而不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。
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王子函副主任醫(yī)師北京友誼醫(yī)院 2019-05-10 22:22

喝粥不能夠減肥的，粥和飯并沒有實質(zhì)性的區(qū)別，認(rèn)為飯的熱量高，粥的熱量低，完全是一種誤解。只喝粥，粥中的淀粉轉(zhuǎn)變?yōu)闊崃康乃俣瓤?，這樣餓得快，同時不容易吃飽，反而會導(dǎo)致吃得更多。如果保持每天只喝1-2碗粥，身體熱量不足自然會從其他食物上找回來。同時，粥中營養(yǎng)不均衡，只喝粥很容易傷身。

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