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        權(quán)威問答

        查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
        順產(chǎn)后什么時(shí)候可以開始做凱格爾運(yùn)動(dòng)呀
        病情描述:
        我前段時(shí)間生下來一個(gè)孩子,順產(chǎn)后什么時(shí)候可以開始做凱格爾運(yùn)動(dòng)呀?
        醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考
        • 榮春紅 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 2019-06-19 12:52
          女性在順產(chǎn)以后需要做一些運(yùn)動(dòng)來恢復(fù)身體的機(jī)能,一般在30天左右就可以做了,凱格爾運(yùn)動(dòng),做此運(yùn)動(dòng)不僅可收縮盆骨肌肉,以控制排尿,還可減少生產(chǎn)時(shí)產(chǎn)道的撕裂傷。盆底肌肉承載著尿道、膀胱、子宮和直腸,孕媽媽最好在剛懷孕時(shí),就開始骨盆底肌肉運(yùn)動(dòng),產(chǎn)后也應(yīng)該繼續(xù)進(jìn)行。
        • 李青 主任醫(yī)師 沈陽(yáng)市紅十字會(huì)醫(yī)院 2019-06-19 12:52
          女性在生了孩子以后身體的體型會(huì)發(fā)生巨大的改變,一般情況下4周后可以做凱格爾運(yùn)動(dòng),剛開始練習(xí)時(shí),可以仰臥在床上,身體放松,專注于提肛收縮的動(dòng)作。特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力,體會(huì)骨盆底肌的收縮動(dòng)作后,將收縮的動(dòng)作專注在陰道、尿道上,持續(xù)重復(fù)著一縮一放的頻率。每天做骨盆底肌運(yùn)動(dòng)1~2回,每回10分鐘。
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