有氧運動和力量訓(xùn)練做哪個更減肥? - 問答頻道

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有氧運動和力量訓(xùn)練做哪個更減肥?

女，21歲 2019-07-02 16:36

病情描述:

我最近想要減肥，有氧運動和力量訓(xùn)練那個更減肥呢？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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李海東副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 2019-07-02 17:21

有氧運動和力量訓(xùn)練是同樣具有建身的效果，不同的是有氧運動先消耗脂肪，而力量訓(xùn)練先消耗體內(nèi)的糖，而且在相同時間內(nèi)，有氧運動消耗的熱量比力量訓(xùn)練的多，即使這樣，也不能說有氧運動比力量訓(xùn)練要好，最好的消除脂肪方法應(yīng)該是結(jié)合有氧運動和力量訓(xùn)練。
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王子函副主任醫(yī)師北京友誼醫(yī)院 2019-07-02 17:21

有氧運動的減重機制就在于直接消耗脂肪，而增加機體的熱量支出。人的心率和呼吸次數(shù)可隨著運動的進程而有所增加，因此有氧運動也可提高人的心肺功能。力量的訓(xùn)練的燃脂和能量消耗作用不及有氧運動，其優(yōu)勢集中在增加肌肉含量與增強肌肉力量方面。在不做任何運動或者活動的情況下，肌肉含量越高的人，熱量消耗的速度就越快。力量訓(xùn)練對于減重是同樣大有裨益。

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